Как тяжело быть одинокой

Как тяжело вам быть одинокой среди людей…

А. И. Брайкиной

29 сентября 1930 г. Станок Мельничная, Туруханский край*

Милость Божия буди с Вами, родная моя Александра Ивановна!

Священноисповедник Афанасий (Сахаров)

Всем сердцем соскорблю Вам. Я хорошо понимаю, как сугубо тяжело сознавать себя одинокой, находясь среди людей. Уж лучше действительно быть бы совсем одной. Но, видно, так Господу угодно испытывать Вас не только разного рода лишениями, но и этого рода скорбями.

И в то же время какое счастье для нас, какая милость Божия к нам в том, что Он помогает нам сохранять веру в Него, утешает нас надеждою будущих благ. Ведь мы не «яко не имущии упования» (1 Сол. 4:13). Для этих последних скорби всякого рода действительно безотрадное положение, в терпении их нет никакого смысла.

А для верующих скорби и невзгоды – совсем другое дело. Конечно, скорби остаются скорбями, невзгоды невзгодами. И верующий остается человеком. Естества уставы не всегда побеждаются для него, ибо не всегда это может быть полезно. Но для него надежда на Господа, упование жизни будущего века делает скорби и невзгоды наполовину легче. Всякое горе как будто меньше становится, когда им поделишься с близким человеком.

Правда, Вы, кажется, можете сказать: «ближние мои отдалече мене сташа»*. Да, ближнии могут отдалече стать, но не забывайте, что Господь всегда близ нас. Помните завет преп[одобного] Серафима: «Когда меня не станет, ко мне на могилку приходите и мне как живому все расскажите, и я услышу вас».

Если Божии друзья, разлучившись от нас телом, слышат нас и готовы наши скорби с нами поделить, тем паче Сам Господь, везде Сый. А Спаситель наш для того и стал совершенным человеком, чтобы Сам, искушен быв и невзгодами житейскими (не имел где главы приклонить**), и скорбями душевными (скорбь об окаменении Его народа***), мог и искушаемым помогать. И Вы в Вашем одиночестве имеете Помощником Того, Кто некогда Сам взывал: «Отче, вскую оставил Мя еси»****. Вот к Нему и идите, Ему и рассказывайте как Живому и близ Вас сущему все, что печалит, что тяготит Вас.

И вот пример, конечно, и Вам хорошо известный, совершенно светского человека, который в минуту жизни трудную, по-видимому, неоднократно обращался не к людям, а к близ нас сущему незримому Утешителю, и «с души как бремя скатится… и так легко, легко»*****. Или еще — помните: «Креста подножье обойми: Ты примиришься с Небесами, самим собою и людьми»******…

Вы и сами пишете, что подкрепление находите в молитве. Но Вы все же остаетесь человеком, а людям, особенно христианам, к радостям вечной жизни нужно идти чрез скорби временной. Многими скорбьми подобает нам идти. Раб не более господина своего*******. Только после Вел[икого] Пятка настало Светлое Христово Воскресение. Так и каждому из нас к воскресению нужно пройти чрез свою Голгофу. А о земном путешествии, если еще нет воли Божией на его окончание, значит, оно не бесполезно.

Что сами Вы не замечаете пользы от него, это и хорошо. Себя хвалить никогда не следует, а христианину в особенности. Да мы часто и не можем правильно оценить, что полезно и что бесполезно. Пользу многих при их жизни не замечали, жизнь многих мир считал уродством, не только бесполезным, но и вредным. А мы теперь прославляем Христа ради юродивых и преподобных, которые как будто никакой пользы миру не принесли, да и жизнь-то всю провели в удалении от мира… Нам заповедано не любить мира и яже в мире********. И, наоборот, хорошим признаком для нас надо считать, когда нас не любит мир и сущие в мире.

Повторяю, я всем сердцем соскорблю Вам и знаю, как по-человечески нам тяжело переносить скорби. Молю Бога, чтобы Он Сам услышал воздыхания Ваши и утешил Вас. А Вы только не унывайте, не падайте духом, не отчаивайтесь. Господь не попустит скорбей выше сил.

Потрудитесь передать мой сердечный привет Наде и ее маме, Евдокии, Ольге Антоновне, мат[ушке] Маргарите и всем добрым ковровцам. Всех благо словляю, о всех молюсь.

Богомолец Ваш е[пископ] А[фанасий]

Примечания:

* Пс. 37:13.
** См.: Мф. 8:20; Лк. 9:58.
*** См., напр., Мк. 3:5 и др.
**** Ср.: Мф. 27:46; Мк. 15:34.
***** Из стихотворения М. Ю. Лермонтова «Молитва».
****** Из стихотворения И. С. Никитина «Молитва дитяти».
******* Ср.: Деян 14:22; Ин. 13:16.
******** Ср.: 1 Ин. 2:15.

*В издательстве ПСТГУ вышла книга «Какое великое утешение — вера наша. Избранные письма святителя Афанасия Исповедника, епископа Ковровского».

Издание посвящено наследию еп. Афанасия (Сахарова), одного из самых известных и авторитетных святителей-исповедников Русской Церкви. Сборник включает в себя жизнеописание владыки Афанасия, его знаменитую автобиографическую хронику «Этапы и даты моей жизни» и 126 избранных писем из обширного эпистолярного наследия Владыки (при этом исправлены текстологические ошибки предыдущих публикаций писем святителя Афанасия). В подборку, хронологически охватывающую почти 40 лет (с 1923 по 1960 г.), вошли письма наиболее важные как в историческом, так и в духовном отношении. Обладающий необыкновенным даром утешения, люб- веобильный и заботливый пастырь, владыка Афанасий и в самых тяжелых условиях заключения и ссылок поднимал дух своих чад, наставлял и исцелял душевные раны. Эти письма представляют собой один из самых впечатляющих документов, свидетельствующих об исповедническом «даже до смерти» пастырском служении русского иерарха в годы гонений.

Источник

Одиночество – сволочь. Психологи объяснили, почему одному трудно быть счастливым

Быть одному – не комильфо. Это знают все одинокие и мужчины, и женщины. Общество регулярно поклёвывает: раз не нашёл свою вторую половину, значит, что-то в тебе не так, ущербный ты какой-то. Однако и такие люди хотят быть счастливыми.

Есть психологи, которые считают одиночество болезнью, свидетельствующей о глубоких психологических проблемах человека. В прошлом году Всемирная организация здравоохранения даже предложила причислить одиноких людей к инвалидам и, соответственно, начать оказывать им квалифицированную медицинскую помощь.

Ладно бы общество, так чаще всего одинокий человек и сам себя терзает.

Почему так тяжело стать счастливым одному, GoRabbit спросил у специалистов.

«Это обусловлено не стереотипами, а нашей сущностью, – объясняет психолог Евгений Идзиковский. – Человек в первую очередь предназначен природой для размножения и перенесения своих генов в будущие поколения. Это не мнение, а сформированный эволюцией факт».

Он подчёркивает, что эволюция миллионами лет шлифовала наши инстинкты. «Когда биологическая эволюция перешла в социальную, на передний план вышла важность общения с другими людьми. Всё вместе это приводит к острой потребности поиска любви и понимания».

По словам психолога, коуча, тренера личностного роста Андрея Близнякова, стереотип о ненормальности одиночества формируется, в первую очередь, обществом: семьями, книгами, фильмами и так далее.

Однако таких людей никак нельзя считать неправильными, ненормальными, уверен он. К страданиям, которые испытывают одинокие люди, он предлагает подходить с практической точки зрения:

«Социальные отношения во многом строятся на взаимозавимостях. У одного есть то, что нужное другому, и у второго так же есть то, без чего не может первый. Возникают партнерские отношения по обмену необходимым, – поясняет Близняков. – Страдания вызывает отсутствие не самих отношений, а того, что хочется от них получить».

В то же время одинокий человек вполне может стать счастливым, уверен специалист.
«Счастье – это когда все ценности человека удовлетворены. А если какие-то ещё нет, то путь к ним понятен и устраивает человека. Это очень простая формула, она говорит о том, что если знаешь, как быть счастливым самостоятельно, то сможешь сделать это. Если умеешь удовлетворять свои ценности сам. Тогда можно стать счастливым и в одиночестве. Но нужно это или нет – каждый пусть решает сам для себя», – говорит Андрей Близняков.

Ведь любовь – это не когда ты не можешь жить без кого-то, а когда ты прекрасно можешь жить сам, но выбираешь быть с кем-то.

Источник

Как бороться с одиночеством и выйти победителем из этой схватки

10 правил, которые изменят вашу жизнь.

Человек – существо социальное и без общественных связей никак не может. Если рядом нет близких понимающих людей, мы чувствуем себя одинокими и несчастными. С этим чувством очень тяжело жить, поэтому мириться с ним ни в коем случае нельзя. Я расскажу вам, как бороться с одиночеством. Мы будем вместе работать над снижением психологического дискомфорта и установлением социальных связей.

Виды одиночества

Люди вкладывают разный смысл в понятие “одиночество”. Давайте рассмотрим, что чаще всего подразумевают, когда говорят “я одинок”.

Это самая частая ситуация. Все хотят любить и быть любимыми. Если долгое время не складываются отношения с противоположным полом, человека начинает тяготить такая ситуация. Особенно остро в этом случае переживают женщины после 30 лет. Ближе к 40 годам отсутствие личной жизни воспринимается как трагедия и вызывает отчаяние.

В голову закрадываются мысли, что с тобой что-то не так, самооценка падает, развиваются комплексы. К чувству одиночества примешивается чувство собственной ненужности. С таким комплектом устроить личную жизнь становится еще сложнее. В 50 лет может совсем не остаться надежды создать семью, и человек теряет смысл жить.

Некоторые люди страдают от того, что у них нет друзей. Им не с кем поболтать о жизни, не с кем сходить в кино, не к кому обратиться за поддержкой. С этим видом одиночества сталкиваются все, кто переезжает на новое место жительства. Открытый и общительный человек легко обрастает новыми контактами. А человеку стеснительному, робкому, неуверенному в себе может быть очень тяжело.

Если человек расходится во взглядах с людьми из своего окружения, он может чувствовать себя одиноко даже в больших компаниях. Например, когда он вегетарианец, а все вокруг мясоеды.

В моменты переживания экзистенциального кризиса человек сталкивается с чувством беспричинного одиночества. Он вдруг начинает остро осознавать свою обособленность от остального мира. Также это осознание приходит во время тяжелой болезни, когда человек понимает, что жить ему осталось недолго.

Как победить одиночество: 10 работающих способов

Чтобы справиться с мучительным чувством одиночества, нужно действовать по двум фронтам. Во-первых, пытаться устранить причину. То есть работать над установлением социальных связей и построением гармоничных отношений.

Во-вторых, нужно заниматься своим душевным благополучием, чтобы не позволить одиночеству вогнать вас в депрессию. Наши советы помогут вам в обоих случаях.

Станьте самодостаточным

Главный ключ к победе над чувством одиночества – стать автономным и самостоятельным. Ведь основная его причина – ваша нужда и постоянные ожидания, направленные вовне.

Это не значит, что нужно закрыться от всех и замкнуться в себе. Просто надо перестать воспринимать окружающих как способы удовлетворения собственных нужд. Если, например, вам скучно одному, значит, вы ждете (может, даже неосознанно), что другие люди внесут в вашу жизнь праздник и заразят своим весельем. Научитесь развлекать себя сами.

Или, например, вы ищете вторую половинку, чтобы переложить на нее часть своих проблем. Женские проблемы, в основном, касаются материального достатка, а мужские – комфортного быта. Научитесь решать свои проблемы и жить самостоятельно, и вам не придется страдать от неудачных поисков.

Поразительно, но как только вы станете самодостаточным и избавитесь от нужды, люди сами к вам потянутся.

Занимайтесь саморазвитием

Если вы часто испытываете чувство одиночества, значит, у вас слишком много свободного времени. Человеку занятому и увлеченному просто некогда этим заниматься.

Проводите часы уединения с пользой для себя и цените каждую минуту. Ведь спустя какое-то время у вас может не быть такой возможности. Найдите занятие, которое нравится и вкладывайте в него душу. Развивайте свои умения и навыки. Читайте умные и полезные книги. Занимайтесь йогой, медитацией, размышляйте на философские темы.

Заведите четвероногого друга

Скрасить одиночество поможет питомец. Выбирайте друга исходя из своих потребностей. Если вам нужен кто-то энергичный и эмоциональный, собака будет отличным компаньоном. С котом можно нежиться в кровати и наслаждаться теплом долгими зимними вечерами.

Хомяки, черепахи, рыбки, змеи и другие бессловесные создания не будут обременять своим присутствием. Их я рекомендую людям занятым, не так часто нуждающимся в компании. А если вам нужен полноценный собеседник, можете купить говорящего попугая.

Не злоупотребляйте социальными сетями

Лучший способ почувствовать пустоту и одиночество – посвятить день праздному шатанию по сети Инстаграм. Разглядывая красоток с миллионами подписчиков, очень легко впасть в уныние и возненавидеть свою жизнь. Не говоря уже про бездарно потраченное время.

Однако есть в соцсетях и свои плюсы. Там можно заводить новые знакомства, искать друзей по интересам и единомышленников. Старайтесь как можно меньше общаться по интернету с людьми из ближайшего окружения, с кем вы видитесь регулярно. Лучше посвятите это время знакомствам и общению с теми, кто далеко.

Выражайте свои мысли и чувства на бумаге

Если вам не с кем поговорить о своих переживаниях, доверьте свои мысли бумаге. Регулярно записывайте, что вас тревожит и беспокоит. Вскоре вы заметите, что груз тягостных мыслей стал легче.

Попробуйте проанализировать, в какие моменты у вас возникает чувство одиночества. Что обычно предшествует этому? Возможно, вам стоит избегать этих ситуаций, чтобы не провоцировать тоску и депрессию. Запишите свои выводы на бумаге, чтобы в любой момент вернуться к ним. Здоровая рефлексия и честность перед самим собой – залог успешной самопомощи.

Занимайтесь спортом

Спорт – лучшее лекарство от всех недугов, как физических, так и душевных. Занимаясь физкультурой в часы уединения, вы расширяете границы своих возможностей. А осваивая командные виды спорта, устанавливайте новые социальные связи.

Кроме того, спорт поможет отвлечься от тягостных мыслей и повысить свой эмоциональный фон. Как известно, во время физической активности выделяются эндорфины – гормоны радости.

Больше времени проводите с семьей

Многие люди почему-то пренебрегают общением с родными. А ведь это те люди, которые будут любить вас безусловной любовью, несмотря ни на что. В моменты, когда вам одиноко, поговорите с родственниками. Поделитесь переживаниями, спросите совета. Даже простой светский разговор поднимет вам настроение.

Делайте что-то для других

Забота о других очень хорошо помогает отвлечься от внутренних переживаний. Оглядитесь вокруг. Наверняка рядом есть те, кто нуждается в помощи и поддержке. Это может быть пожилая соседка по подъезду, бездомный брошенный пес, больной ребенок из объявления о сборе средств. Можно посетить детдом или дом для престарелых.

Зачастую переживание одиночества сопровождается чувством собственной никчемности и ущербности. Помощь другим помогает нам снова почувствовать себя нужными и полезными. Устраняются внутренние барьеры, мешающие нам строить здоровые отношения с людьми.

Заведите новое хобби

Желательно, чтобы оно было связано с общением с другими людьми. Так вы очень быстро обрастете новыми знакомствами, которые со временем могут перейти в крепкую дружбу или даже любовь.

Если не знаете, чем заняться, вот вам несколько идей:

Читайте книги

Я подготовила для вас подборку из четырех книг, которые помогут спастись от чувства одиночества.

Заключение

Теперь вы знаете, что делать, если чувство одиночества не дает вам покоя. Следуйте нашим советам, заметив первые признаки психологического дискомфорта. Не дожидайтесь, когда одиночество приведет к депрессии. Читайте также нашу статью “Что делать, когда плохо на душе”. В ней вы найдете приемы скорой психологической помощи от нахлынувшей внезапно меланхолии.

Источник

Как жить в одиночестве: советы психолога. Как смириться с одиночеством

Многие люди сталкиваются с одиночеством. Это состояние может настигнуть индивида в результате разных причин. Как правило, оно сопровождается ощущением тоски, депрессией и чувством опустошенности. Как жить в одиночестве? Этот вопрос интересует многих.

Растерянность и страх

Оставшись без друзей и близких, каждый ощущает тоску и дискомфорт. Серьезные перемены, расставание, семейная драма – все это сопровождается изменением образа жизни. Человек по своей природе является социальным существом. Ему трудно находиться в изоляции.

Многие индивиды не имеют представления о том, как жить в одиночестве. Мысли об этом вызывают у них страх. Боязнь мешает людям делать правильный выбор. Вынуждает сохранять отношения даже в том случае, когда уже не осталось никаких чувств. В результате личность отнимает у себя время, которое она могла бы провести с пользой. Если общение с партнером вызывает негативные эмоции, нужно прекратить его.

Стрессовое состояние

Далеко не все способны правильно воспринимать одиночество. Данное чувство вызывает отрицательную реакцию и у женщин, и у представителей сильного пола. Многие считают, что жизнь без любимого человека или друзей не имеет смысла. Чувство одиночества провоцирует дискомфорт и страх, и это нормально. Специалисты утверждают, что данное состояние является стрессовой ситуацией. Тем не менее оно дает человеку прекрасную возможность развеяться, поработать над собственной личностью и посмотреть на жизнь спокойно, рассудительно, как бы со стороны. Важно найти разумный баланс между временем, проведенным с окружающими, и теми минутами и часами, которые индивид посвящает себе. Избегание одиночества всеми возможными способами не лучшая идея. Ведь так можно попасть в общество непорядочных людей. У некоторых индивидов есть круг дальних знакомых, с которыми они постоянно общаются. Но это нередко приводит к серьезным проблемам.

Отношения – тоже стресс

Многие люди после разрыва с партнером задаются вопросом о том, как жить в одиночестве. Расставание приводит к ощущению дискомфорта, грусти, опустошенности. Но и отношения являются источником неприятных переживаний. Ведь партнеры нередко ссорятся, волнуются друг за друга. Когда человек остается в одиночестве, все отрицательные переживания исчезают. Появляется шанс вести спокойную жизнь, восстановить нервную систему.

Возникает немало свободного времени, которое можно потратить не на партнера, а на себя. Поэтому не нужно бояться данного состояния. Важно постараться использовать его с выгодой для себя.

Повод задуматься о жизни

Можно ли прожить всю жизнь в одиночестве? Ответ на этот вопрос зависит от личностных особенностей индивида. Кто-то прекрасно себя чувствует без близких и друзей. Но если данное состояние угнетает человека, с ним можно справиться, не вступая в беспорядочные отношения.

Одиночество – повод переосмыслить жизнь. Некоторые боятся этого явления из-за отсутствия материальной поддержки. Другие жалуются, что им некому помочь решить проблемы, выслушать, дать совет. Третьи начинают считать себя непривлекательными для лиц противоположного пола. Одиночество – отличный повод для того, чтобы избавиться от подобных комплексов. Часто ощущение ненужности закладывается в детские годы, когда родители уделяли сыну или дочери слишком мало времени, не считались с интересами и потребностями маленького человека. Иногда это чувство связано с тем, что индивид ставит себя выше других людей, закрывается от социума.

Некоторые сознательно отказываются от общения, боясь повторного разрыва отношений, предательства. Находясь в изоляции, личность боится признаться себе в переживаниях. Но их необходимо извлечь из подсознания. Именно для этого человеку следует использовать свободное время, которое появилось у него в связи с одиночеством.

Планирование жизни

Оставшись без общения, личность нередко начинает жалеть себя. Не нужно поддаваться этому чувству. Полное одиночество дает человеку шанс занять свободное время новыми увлечениями, попробовать то, что он никогда раньше не испытывал. Некоторые меняют место работы, начинают интересные проекты. Другие записываются на курсы, обучение на которых откладывали на долгий срок. Все эти занятия позволяют личности правильно организовать свое свободное время, не поддаваться тоске. Кроме того, они предоставляют шанс приобрести новых знакомых. Несмотря на все минусы данного состояния, одиночество помогает лучше узнать себя, раскрыть ранее не проявлявшиеся таланты. Специалисты рекомендуют заранее составить список дел, которыми человек хотел бы заняться в ближайшее время, и постепенно реализовывать планы. Ведь у него будет достаточно времени, чтобы воплотить в жизнь даже самый трудный проект.

Ощущение одиночества в паре

Иногда партнеры, прожившие в браке несколько лет, замечают, что им не о чем разговаривать. Они просто находятся рядом по старой привычке. Отношения утратили смысл, и люди чувствуют одиночество вдвоем. Нередко с таким ощущением сталкиваются пары, которые вступили в брак, чтобы оправдать ожидания социума, зачать и воспитать ребенка. Многие партнеры так и живут по данной модели. Одиночество вдвоем вполне устраивает индивидов, они не считают его проблемой. Но бывают случаи, когда мужчина или женщина ощущают, что вторая половинка сильно изменилась.

У пары больше нет ничего общего. Ведь в период влюбленности партнеры считают друг друга идеальными, а потом нередко разочаровываются. В отношениях важно поддерживать постоянный интерес, не допускать скуки и лени в чувствах. Не следует подстраиваться под партнера или пытаться переделать его под себя. Счастье в любви достигается за счет самодостаточности, исключительности, понимания. Общие планы, цели и интересы помогают избежать тоски и отдаления. Как избежать одиночества вдвоем? Прежде всего, необходимо отбросить иллюзии о том, что семья является гарантией спокойствия и эмоциональной стабильности. Следует переключить свою любовь на собственную личность, контактировать с приятными людьми, найти время на интересы, хобби. Если трудности в паре доставляют дискомфорт и являются источником стресса, рекомендуется обратиться к психологу (одному или вместе с избранником).

Как смириться с одиночеством?

Во-первых, следует определиться с собственными желаниями. Человек должен понять, чего ему больше всего хочется в данный момент: провести время с самим собой или устроить личную жизнь.

Если ощущается нехватка общения, надо заняться социальной деятельностью. Дружеские отношения способны избавить от чувства одиночества. Специалисты также советуют приобрести домашнего любимца. Кроме того, необходимо развивать в себе такие качества, как доброжелательность, доверие, открытость.

Нужно постараться быть интересным для себя самого. Для этого рекомендуется проводить время в уединении, немного помечтать, задуматься о своих планах, посвятить свободные минуты познанию окружающего мира. Расслабляющие процедуры (горячая ванна с ароматной пеной, прослушивание спокойной музыки, чтение книг) помогут отвлечься от грустных мыслей и повседневных забот.

Специалисты также советуют попробовать различные техники релаксации.

Как жить в одиночестве и не испытывать негативных эмоций? Чтобы избавиться от неприятных переживаний, человеку следует спокойно осознать и проанализировать накопившиеся проблемы, найти оптимальное решение возникших трудностей.

Тревожные симптомы

Некоторые личности просто не способны жить без общения. Они испытывают страх перед возможной социальной изоляцией. Такие люди постоянно ищут контактов с окружающими. Но в то же время чувствуют, что общение не приносит им положительных эмоций.

В случае возникновения данного состояния следует обратиться за помощью к психотерапевту. Кроме того, не нужно игнорировать такие симптомы, как депрессия, мысли о суициде, прием наркотических веществ или злоупотребление алкогольными напитками, фобии, приступы паники. Эти признаки свидетельствуют о наличии душевного расстройства. Следует обратиться к специалисту, если чувство одиночества возникло по причине детской травмы, потери близкого человека, разрыва отношений с возлюбленным.

Нежелательные действия

Многие представительницы слабого пола страдают от отсутствия общения гораздо больше, чем мужчины. Как научиться жить в одиночестве женщине? Некоторые девушки спасаются от данного состояния при помощи социальных сетей. Однако такой метод еще больше усиливает ощущение изоляции. Если есть желание провести время в компании, лучше позвонить другу или родственнику либо найти сообщество по интересам. Не стоит заменять социум просмотром телефильмов. Они не заменят настоящей коммуникации. Однако не следует впадать в другую крайность – становиться зависимым от окружающих. Найдя способы того, как жить в одиночестве, человек чувствует себя комфортно как в обществе, так и без него.

Источник