Народные средства для лечения остеохондроза спины

Симптомы остеохондроза позвоночника – лечение в домашних условиях

С остеохондрозом можно эффективно бороться дома и забыть о болях в спине, шее, пояснице.

Для эффективного лечения нужно делать три вещи:

Если есть острая боль, то снять её медикаментами.

Cнять спазм мышц и устранить компрессию межпозвонкового диска, используя Sacrus и Cordus.

Выполнить упражнения на стабилизацию достигнутого результата.

Методика избавления
с Sacrus и Cordus

Многие люди после 35 лет (а часть и раньше) сталкиваются с постоянными болями в спине и шеи. Причём боль то возникает, то пропадает, и усиливается после многочасового сиденья. Практически всегда причина этих болезненных ощущений – это остеохондроз.

Остеохондроз – это негативные (дистрофические) изменения суставов (вернее, суставных хрящей) позвоночника и межпозвонковых дисков. Остеохондроз бывает не только у позвоночника, но с этой частью организма это проблема стоит острее всего.

Симптомы – какой основной?

Необходимо понимать, что схожая боль может возникнуть при воспалении, но в этом случае она быстро проходит. В случае травмы выздоровление наступает в течение 3 месяцев. Если у вас регулярные боли в области позвоночника (в шее, грудном отделе, пояснице, зоне крестца) в течение года и более, то у вас в 99% случаях есть грыжа.

Остеохондроз является прогрессирующим заболеванием, поэтому если его вовремя не лечить, то боль будет усиливаться. Но наибольшие риски связаны с последствиями бездействия в лечении позвоночника.

Обратите внимание на наличие следующих ощущений, чтобы начать немедленную терапию:

Большинство этих признаков связано с компрессией нервно-сосудистого пучка. При этом компрессия может быть локализована в одном месте, а боль и искаженные ощущения восприниматься отдаленно.

Причины – почему это неизбежно?

То есть основная причина появления остеохондроза позвоночника – это спазм мышц. И в лечении должна быть, в первую очередь, восстановительная работа с мышцами.

Как лечить? Эффективно и недорого

Лечение остеохондроза позвоночника в домашних условиях можно разделить на 3 этапа:

Снять острую боль проще всего медикаментами. Это самое эффективное, но стоит помнить, что это не решение проблемы, а устранение симптома.

Выполнение процедуры. Для выполнения терапии необходимо взять аппарат, лечь на спортивный коврик или ковер и подложить аппарат под нужную зону позвоночника. Длительность проработки одного сегмента в среднем около 3 минут. За это время напряженная мышца или связка под действием аппарата расслабляется. Благодаря воздействию на главную причину остеохондроза- спазмированность мышц- данный метод является наиболее безопасным и эффективным.

Одновременно происходит 3 процесса:

Даже если боли локализованы в одной зоне, проводить терапию следует на всех трех отделах позвоночника. Например, боли в области поясницы могут возникнуть от спазмов в области крестца или шеи и наоборот.

После разгрузки позвоночника на аппаратах по разработанной методике выполняются упражненияя на стабилизацию отделов позвоночника и укрепления мышечного корсета, что обеспечивает закрепление достигнутых результатов.

Источник

Домашнее лечение поясничного остеохондроза: эффективные способы

Насколько опасно самолечение, знает любой грамотный человек. Постановкой диагноза и назначением основного курса терапии должен заниматься специалист – это основное условие, обязательное к исполнению. Лечение поясничного остеохондроза в домашних условиях многими врачами одобряется, поскольку оно помогает улучшить самочувствие и снять симптомы. Только больной должен осознавать, что все манипуляции и применяемые средства обязаны согласовываться с врачом.

Остеохондроз – болезнь, чей возраст вполне сравним с возрастом человеческой цивилизации. Поэтому народной медициной разработана масса методик, помогающих справиться с симптоматикой остеохондроза. Больному есть из чего выбирать, и если по каким-то причинам средство ему не подходит, можно остановиться на другом, к которому нет противопоказаний.

Наружное лечение: компрессы

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует. » Читать далее.

Аппликации – самый распространенный метод народной медицины для устранения болевых ощущений и снятия воспалений:

Перед началом любого компрессного курса консультация врача обязательна. При остром периоде прогревания могут быть нежелательными. Если у пациента имеются заболевания почек, такие процедуры категорически запрещены.

Наружное лечение: растирания

Растирания «разгоняют» кровь в пораженном месте локально, поэтому их можно применять и при почечных недомоганиях, но после получения одобрения врача:

Перед использованием любой из растирок пациент должен убедиться, что на коже поясницы нет повреждений.

Составы для приема внутрь

Если у пациента диагностирован остеохондроз поясничного отдела, лечение в домашних условиях обязательно должно быть комплексным. То есть включать и средства, принимаемые перорально.

Травяной чай

Для него в равных соотношениях берутся зверобой, бессмертник с земляникой (листья), березовые почки и ромашка. 2 маленькие ложки растительной смеси завариваются стаканом кипятка, около четверти часа настаиваются. Для этого можно использовать как термос, так и обычный заварочный чайник. Пить настой следует после еды в течение месяца, затем следует недельный перерыв, и курс можно повторить.

Чай оказывает обезболивающее действие, стимулирует кровообращение, останавливает воспалительный процесс.

Средство с медом и лимоном

Лечебный состав готовится из мелко натертого лимона, измельченного с кожурой, но без семян. Он смешивается с равной мерой натурального меда и сдабривается оливковым маслом, взятым в количестве 1/5 от общего объема состава. Принимают лекарство трижды в сутки по 2 ложечки в течение 10 дней.

С осторожностью к средству стоит отнестись не только тем, у кого аллергия на продукты пчеловодства, но и людям, склонным к поносам: лекарство дает послабляющий эффект.

Сосновые препараты

По отзывам – весьма действенные средства при всех разновидностях остеохондроза. Готовить их можно двумя способами:

Последний состав может быть противопоказан при некоторых сердечных заболеваниях, так что о его курсе нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Ореховая настойка

Рекомендуется в запущенных случаях. Стакан кедровых орешков измельчается вместе со скорлупой, полученная масса заливается таким же объемом водки. После недельного настаивания средство принимается вовнутрь 20-миллилитровыми порциями.

Это средство не сочетается с медикаментозным лечением: о его применении следует поставить в известность своего врача.

Настойка из брусничного листа

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим.

Полстакана сухого сырья заливается 2,5 л горячей воды, посуда накрывается крышкой, около полусуток ведется настаивание. Средство процеживается, доливается стаканом спирта и нагревается 10 минут без закипания. Принимается после еды по 30 мл 2 раза в день.

При остеохондрозе очень полезен тыквенный сок, приготовленный собственноручно. Начинать его пить нужно с половины стакана за раз. Время приема – до завтрака и ужина, минут за 15 до еды. Постепенно объем следует довести до 1,5 стаканов утром и вечером.

Однако даже сокотерапию нужно согласовывать с медиками: тыква не рекомендована при целом ряде желудочно-кишечных болезней.

Лечение солью

Как вылечить поясничный остеохондроз в домашних условиях? Одним из лучших способов народная медицина считает использование обычной поваренной соли. 50 г вещества рекомендуется смешать со 150 г медленно и аккуратно растопленного меда и 100 г натертой черной редьки. Этот состав применяется и для компрессов, и для растираний. Наиболее эффективно средство в качестве компресса, поставленного на ночь.

Многим пациентам помогают солевые обертывания. Для них требуется не каменная, а морская соль. 2 ложки с небольшими горками требуется растворить в 10 литрах воды, которую после растворения действующего компонента следует вскипятить. В теплую жидкость опускается марля или натуральная ткань, отжимается и накладывается на поясницу с последующим утеплением. Обертывание оставляется на ночь; рекомендовано провести от 10 до 12 процедур.

Вспомогательные приемы

При домашнем лечении поясничного остеохондроза пациент сам может себе помочь, освоив основы самомассажа либо точечного (шиацу).

Народные целители рекомендуют людям с остеохондрозом регулярно ходить в баню: парилка снимает скованность движений, помогает быстрее освободиться от отечности, нормализует кровообращение. Однако и на посещение бани требуется разрешение врача. Во-первых, она под запретом при обострении заболевания, во-вторых, противопоказана гипертоникам и пациентам с сердечными заболеваниями.

Веками бороться с проявлениями поясничного остеохондроза помогали пояса из собачьей шерсти. Противопоказаний для них нет (кроме аллергии на саму шерсть).

Еще считается, что ходьба босиком (по земле, а не по полу или асфальту) способствует восстановлению функций спины. Правда, для этого ходить без обуви нужно часто и помногу, так что этот народный рецепт подойдет только тем, кто имеет загородную дачу и проводит на ней все лето.

Чтобы усилия по преодолению остеохондроза поясницы принесли успех, пациенту придется также пересмотреть свое питание. Нужно отказаться от жирной пищи, продуктов с высоким содержанием холестерина, крепких напитков (к которым относится не только алкоголь, но и черный чай, кофе). Нужно присмотреться и к своей кровати: неправильное положение позвоночника во время ночного отдыха не способствует выздоровлению. Идеальным выходом из положения будет ортопедический матрас.

Упражнения при остеохондрозе

Без физических нагрузок на пораженную поясницу восстановление ее функций невозможно. Изначально (лечебно-гимнастический комплекс) пациенту должен показать специалист, разрабатывающий цикл упражнений индивидуально, с учетом специфики протекания болезни. Затем можно продолжить такое лечение поясничного остеохондроза в домашних условиях.

Гимнастика допустима лишь после достижения ремиссии. Упражнения нацелены на совмещение разгрузки позвоночника с наработкой мышечного корсета в районе поясницы.

На первых порах гимнастика должна быть относительно пассивной. Больной, лежа на спине, подкладывает под ступни валик. Медленно и аккуратно ему следует поворачиваться то на один, то на другой бок; позже можно переходить к переворотам на живот. Все упражнения делаются плавно, чередуя те, что направлены на расслабление, с теми, что дают мышцам растяжку. По мере улучшения состояния добавляются упражнения, выполняемые на стуле и на четвереньках.

Упражнения на спине

После согласования с физиотерапевтом можно остановиться на следующем комплексе:

Начинать с 5-6 повторов, количество наращивать постепенно.

Упражнения на боку

Упражнения на животе

Упражнения в других положениях

Пациент сидит на полу, ноги выпрямлены и разведены на ширину плеч. Его задача – постараться медленно дотянуться до стоп. При максимальном растяжении оставаться в нем минуту. Больной стоит на четвереньках, медленно выдыхая, поднимает спину, округляя ее, а вдыхая – прогибает ее.

Регулярная и настойчивая гимнастика со временем обеспечит пациента крепким мышечным корсетом, остановив развитие остеохондроза. Однако набор упражнений регулярно нужно уточнять у специалиста, чтобы не навредить себе и при этом развить мускулатуру спины.

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

Источник

Какие травы можно использовать для лечения остеохондроза

Медикаментозные средства в виде суспензий, мазей и таблеток — это лишь краткий перечень способов лечения остеохондроза. Для избавления от дистрофических нарушений хрящей и суставов также используются народные рецепты. Лекарственные травы при остеохондрозе могут включаться в состав настроев, мазей, отваров, компрессов и примочек.

Причины и симптомы заболевания

Остеохондроз спины и шеи появляется чаще всего из-за недостаточно подвижного образа жизни. Различают несколько видов этого заболевания с учетом того, в каком месте образовался остеохондроз: поясничный, грудной, шейный. Каждый из этих недугов имеет похожий механизм развития, отличаются лишь симптомы проявления болезни.

Первое, что отмечает пациент — появление болевых ощущений. Вначале боль может просто возникать во время резких разворотов, затем она становится хронической. Если у человека развился шейный остеохондроз, самый опасный вид заболевания, то у него могут отмечаться рвота, головокружения, обмороки и стрессы.

Во время развития поясничного остеохондроза у пациента появляются болевые ощущения внизу спины, могут отказать нижние конечности. Если же отмечается поражение грудной части позвоночника, то человек чувствует болевой синдром в груди, напоминающий сердечные боли. Возможно появление одышки.

Проблема этой патологии заключается в том, что на начальном ее этапе появления пациент игнорирует заболевание. Незначительные боли, проявляющиеся только в определенное время, лишь сдвигают человека к приему обезболивающих и сосудорасширяющих средств.

Но эти препараты обезболивают лишь на определенное время. Необходимо осознавать, что если не начать лечить своевременно болезнь, то начальная стадия заболевания перерастает в следующую, более тяжелую.

Показания и противопоказания

Применять целебные травы для лечения могут все пациенты, однако не каждому этот способ сможет помочь. Есть определенные показания к использованию фитотерапии при лечении остеохондроза:

Также фитотерапия является спасением для пациентов, имеющим аллергию на синтетические составляющие лекарственных препаратов.

При этом нужно отметить, что у этого способа лечения существуют некоторые противопоказания. Потому перед началом самолечения травяными составами необходимо с ними ознакомиться:

Методы диагностирования

Диагностика остеохондроза производится с помощью нескольких способов обследования. Потому во время первого осмотра врач установит предварительный диагноз, назначит рентгенографическое обследование позвоночника и общие анализы. В некоторых случаях назначается обследование при помощи МРТ.

Врачу необходимо исключить патологии системы кровообращения, нервной системы, нарушения в работе слуховых и зрительных органов.

Способы обследований при остеохондрозе:

Способы лечения

Чтобы избавить от этого заболевания, необходимо срочно начать лечение. На сегодняшний день существует большое количество способов, которые помогают при остеохондрозе:

Народные средства

Народные средства

Традиционная медицина не отвергает народные рецепты лечения остеохондроза. Комплексная терапия любого заболевания подразумевает комбинацию различных способов борьбы с болезнью. Преимущество народного лечения заключается в том, что оно проверено годами, при этом в составе компрессов и мазей находятся лишь натуральные ингредиенты. Еще одно важное достоинство использования народных способов состоит в том, что эти средства не вызывают аллергической реакции у пациента и совместимы с другими лекарственными препаратами. Основные способы лечения:

Наиболее доступный и эффективный способ избавиться от остеохондроза 3 стадии — лечение травами. Травы при остеохондрозе шейного отдела позвоночника совершенно безвредны и доступны любому пациенту. Главное, четко соблюдать пропорции.

Использование трав

Травы при остеохондрозе грудного отдела, как и при лечении других позвоночных отделов, могут помочь быстро избавить пациента даже от критических болевых ощущений. Если у человека отмечается аллергическая реакция к одному из видов трав, то терапию этим средством необходимо сразу же отменить. Не нужно экспериментировать, так как побочные эффекты могут быть фатальными. Наиболее эффективные народные способы лечения следующие:

Монастырский чай

Это средство применялось многими веками народными целителями и монахами. В древние времена рецепт лекарства хранился в секрете. Сейчас любой желающий может купить это средство в аптеке. Чай ускоряет лечебный процесс и существенно увеличивает эффективность действия фитопрепаратов. Лечебный состав состоит из растений, пропорции которых и по сегодняшний день не разглашаются. Однако известен набор целебных трав, входящих в этот чай:

Напиток избавляет от процессов воспаления, улучшает пластичность суставов и оздоравливает хрящевую ткань. В определенные рецепты добавляют тысячелистник, обладающий болеутоляющим и противоотечным свойством.

Настои, чаи, отвары из целебных трав нужно комбинировать с другими оздоровительными процедурами. Также существуют и иные варианты лечения остеохондроза травами.

Довольно эффективными считаются травяные массажи и ванны с эфирными маслами, крема, компрессы, а также экстракты трав.

Теплые ванны

Наружное лечение целебными растениями также эффективно, как и внутреннее. При помощи ванн с добавлением масел можно добиться положительного результата и избавиться от болевого синдрома:

Компрессы при осложнениях

Компрессы используются во время значительных осложнений, когда болевые ощущения уже сложно сдержать. Отвары трав делаются по одному рецепту.

В 1 ст. л. любого растения добавляют стакан кипятка и дают настояться полчаса. После в настое смачивают марлевую ткань и прикладывают на больной участок. Компрессы советуют делать не меньше 2-х раз ежедневно до исчезновения болевых ощущений. Отвары можно приготовить из следующих растений: ромашки, крапивы, полыни, бузины, хмеля, мать-и-мачехи, подорожника, лопуха, календулы.

Массажи с экстрактами масел

Массажи с экстрактами масел

Во время массажа врач мягко действует на тело пациента. Массажист производит трение и вибрации, выполняя давление на те места, на которых ощущается боль. В процессе массажа применяются масла из трав, которые возвращают тонус, укрепляют мышцы, помогают избавлению от дистрофии позвоночных дисков, купируют мышечные блоки, улучшают циркуляцию крови.

В качестве массажных масел применяются вытяжки из трав крапивы, эвкалипта, зверобоя, подорожника, календулы, ромашки, тысячелистника и одуванчика.

Мази и крема

Помимо обычных аптечных мазей, во время остеохондроза зачастую применяются мази на основе целебных трав. Необходимые компоненты можно подготовить самому или же купить в аптеке. Основа мази в любом рецепте одинаковая, отличается лишь состав трав. Мази используются для растирания пораженных зон. Протирания имеют разогревающий эффект, удаляют скованность и блоки, снимают напряжение и спазмы в мышцах.

Для эффективного средства будут необходимы 150 мл воды, 150 мл растительного масла (можно использовать любое, это особой роли не играет), 100 г животного жира, 4 ст. л. перемолотых трав. Можно выбрать следующие растения: ягоды кориандра, корень одуванчика, листья зверобоя, ромашку, березовые почки, чистотел, цветы календулы, хмель, эвкалипт.

Мазь делается довольно просто. Вода, масло и жир перемешиваются в кастрюле, после состав устанавливается на плиту до растворения. Затем в жидкую массу нужно добавить травы, перемешать и установить на нижнюю полку холодильника до застывания. Средство может храниться не больше полугода.

Отдых на специальном матрасе

Отдых на специальном матрасе

Еще один довольно эффективный вариант борьбы с остеохондрозом — специальный матрас. Этот способ использовали еще в древние времена люди, проживающие в деревнях и селах. Периодически пациентам, которые страдают остеохондрозом, рекомендуется лежать на матрасе, заполненном березовыми листьями. Купить это матрас не получится, потому можно сделать его самостоятельно.

Собираются свежие березовые листья, которые необходимо уложить в чехол или мешок. Матрас по толщине получится небольшой. Его можно уложить на пол или на кровать. Находиться на этом матрасе нужно не меньше получаса. Иногда в рецептах рекомендуют листья хорошенько прогреть на солнце. Затем пациенту необходимо лечь на теплый матрас.

Можно выбрать другой травяной сбор. Болеутоляющий эффект имеет ромашка, эвкалипт, чистотел, зверобой, подорожник, календула.

Все травы необходимо использовать с осторожностью. Перед началом приема нужно посоветоваться с врачом.

Народные средства смогут помочь лишь на начальном этапе остеохондроза. Если пациенту рекомендуют хирургическое вмешательство, то этим способом вылечить заболевание уже невозможно.

Источник

Как улучшить и надолго сохранить мозговое кровообращение

Проблема нарушения мозгового кровообращения стоит очень остро, ведь оно в числе главных причин смертности. Не все знают, что есть способы улучшить кровообращение и поддерживать его до глубокой старости.

Важность полноценной циркуляции крови в головном мозге

Центральная нервная система, состоящая из головного и спинного мозга, выполняет важнейшую роль в организме – регулирует все его функции. В головном мозге находятся центры управления органами, куда поступает информация о состоянии той или иной ткани, части тела. Там она анализируется, генерируется ответный сигнал, который по нервным стволам спинного мозга направляются обратно к органам. Эти «команды», как руководство к действию, и являются регулирующим фактором для защиты и поддержания здоровья организма.

Нервная ткань имеет очень сложное и хрупкое строение. Чтобы она хорошо справлялась со своей руководящей ролью, ей необходимо хорошее снабжение кислородом и питательными веществами. Их дефицит возникает при нарушении кровообращения, нервные клетки быстро повреждаются, гибнут. Как следствие, в организме происходит потеря различных функций, развиваются параличи, может наступить летальный исход.

Отчего возникает расстройство мозгового кровообращения, его симптомы

Главными причинами нарушения кровоснабжения мозга являются:

Поражение сосудов атеросклерозом, сужение их просвета – самая частая причина. Заболеванию подвержены люди пожилого возраста, но болезнь «молодеет», встречаются случаи после 40 лет.

Гипертония, когда спазмируются сосуды, или они разрываются, возникают кровоизлияния.

Гипотония, при которой давление крови в мозговых сосудах недостаточно.

Тромбоз, закупорка сосудов мозга – атеросклеротическими бляшками, тромбами, занесенными с кровью из других органов.

Шейный остеохондроз со сдавлением позвоночных артерий, идущих к мозгу.

Воспалительные и аллергические заболевания сосудов.

Мозговые сосудистые расстройства могут возникать остро или протекать в хронической форме. Острые нарушения проявляются внезапным нарушением речи, асимметрией лица, развитием паралича, потерей сознания. Хронические развиваются постепенно: снижается память, умственные способности, нарушается моторика движений, равновесие, ориентация, сон, меняется характер. Это бывает при атеросклерозе.

Важно:хронические расстройства кровообращения не так безобидны, как кажутся. Они могут в любой момент перейти в острые, то есть в инсульт на фоне повышения или понижения давления, стресса, физического перенапряжения.

Как можно улучшить церебральное кровообращение

Здоровый образ жизни.

Физическая активность и умственные нагрузки.

Прием витаминов и биологически активных добавок.

Прием медикаментозных средств.

Пересмотр образа жизни

Что такое ЗОЖ – Америку не откроем. Известно каждому, что он включает четкий распорядок дня с чередованием нагрузок с полноценным отдыхом. Обязательным условием является отказ от вредных привычек – курения, употребления алкоголя, наркотиков, психотропных средств.

Важно: сегодня многие рекомендуют употреблять ежедневно бокал красного сухого вина или 50-70 мл хорошего крепкого напитка – рома, коньяка. В отдельных случаях это может быть полезным, но лучше обсудить этот вопрос с врачом.

Двигательный режим

Движения необходимы всем, независимо от возраста и состояния здоровья. Тем, кто моложе и здоровее, лучше посещать спортивные залы, бассейны. Для старшей возрастной группы обязательна гигиеническая гимнастика, а если имеются проблемы со здоровьем специальный комплекс упражнений ЛФК. По возможности нужно больше ходить пешком.

Мозг также нуждается в «гимнастике», под которой понимается чтение книг, разгадывание кроссвордов, пользование гаджетами, интернетом.

Нормализация питания

Понятие здорового питания включает полноценный белок (нежирное мясо, молочные продукты, бобовые), растительные масла с полиненасыщенными жирными кислотами, ограниченное количество углеводов и побольше клетчатки, овощей, фруктов, зелени.

Большую роль играет режим питания с многократным (4-6 раз в сутки) приемом пищи в небольших количествах, а также подсчет калорий суточного меню, чтобы они не превышали затраты энергии.

Нельзя допускать развития ожирения, это – самая благоприятная почва для сосудистых нарушений. От лишних килограммов нужно избавляться, лучше с помощью специалиста диетолога.

Витамины и биологически активные добавки

Современному человеку, особенно живущему в городе, трудно обеспечить организм достаточным количеством витаминов и других биологически активных веществ. Поэтому необходимо регулярное употребление поливитаминов с минералами, чтобы в их состав обязательно входили витамины А, С, Е, вся группа В, Р (рутин), РР (никотиновая кислота), микроэлементы калий, магний, цинк.

В состав многих БАДов также входит комплекс витаминов и минералов. Лучшими среди них являются натуральные добавки на основе травы Гинкго Билоба, которая улучшает циркуляцию крови в мозге.

Медицинские препараты

Среди фармацевтических средств наиболее эффективным считается препарат Танакан, содержащий тот же экстракт Гинкго Билоба. Регулярный его прием профилактическими курсами помогает предупредить сосудистые нарушения в мозге, улучшает память и моторику движений.

Также с профилактической целью рекомендуют принимать Глицин, улучшающий обмен в нервной ткани, Дигидрокверцетин и Омакор, регулирующие жировой обмен и замедляющие развитие атеросклероза.

Аптечные средства могут иметь противопоказания, поэтому рекомендовать их прием может только врач.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Источник