Правила как быть хорошим другом

10 советов настоящим друзьям, которые позволят сохранить их дружбу навсегда

У вас есть друзья или хотя бы один друг? Тогда вы очень счастливый человек. И пусть вам кажется, что иметь друзей – это абсолютно естественно; на самом деле это далеко не так. Иначе откуда бы взялись люди, у которых нет друзей вовсе?

Дружба оказывает огромное влияние на наше здоровье и благополучие. Друг с радостью поделится своей радостью с вами, или предложит свою поддержку и помощь в самые сложные и неприятные мгновения жизни.

Дружба – это то, что спасает нас от одиночества и дает шанс почувствовать себя востребованным и нужным на этой планете даже в том случае, если вы не обзавелись семьей. Однако не стоит думать, что выстраивать дружеские отношения легко.

Необходимо понять важность дружбы в своей жизни; оценить свои возможности и силы, которые могут потребоваться от вас для того, чтобы развивать и питать вашу дружбу. Предлагаем вашему вниманию десять простых, но очень важных советов, которые помогут стать настоящим другом.

Настоящая дружба

Будьте рядом в печали и в радости

Трудные времена – это неизбежная часть нашей жизни. Мы растем, благодаря нашему хорошему и плохому жизненному опыту. И мы благодарны, когда в сложные моменты нашей жизни рядом оказывается тот, кто готов нас поддержать.

Не всегда бывает просто справляться и со сложными жизненными моментами, которые возникают в отношениях между друзьями. Однако, если вы способны пройти и через эти испытания, ваша дружба станет крепче и глубже. Не отказывайтесь от своих друзей и их поддержки!

Быть честным до конца – это, наверное, одна из самых тяжелых частей процесса, называемого дружбой. Люди далеко не всегда хотя слышать правду о себе или своих поступках. Но это именно то, чего следует ждать от настоящего друга.

Надо называть вещи своими именами – даже если это дается с трудом. Потому что не так важно, как именно отреагирует ваш друг в данный момент – но если он настоящий друг, то такой человек должен оценить тот факт, что вы честны по отношению к нему.

Воодушевляйте своего друга

Ободрение и воодушевление – это одни из важнейших моментов, которые помогут вам стать настоящим другом и видеть возле себя таких друзей. Неважно, насколько у вас паршивое настроение – настоящий друг всегда даст понять, что вы особенный и что все будет ОК.

Настоящий друг всегда поддержит вас на вашем пути, дав вам силы осознать, что вы сможете преодолеть этот путь. Настоящий друг никогда не прекратит поддерживать и воодушевлять вас, даже если вы достигли цели; скорее, он поможет найти следующую цель!

Надо не только брать, но и давать

Как и в любых других отношениях (к примеру, деловых или любовных), невозможно только постоянно брать. Чтобы стать хорошим другом, необходимо научиться давать своему другу то, в чем он нуждается (свое время, правдивое слово, оказывать другую поддержку).

Кроме того, вы также должны научиться принимать то, что ваш друг дает вам взамен. Не стоит требовать слишком многого, намекая на то, что вы дали больше. Но стоит соблюдать баланс в этих вещах, чтобы показать, что вы уважаете друга и цените его внимание.

Пересиливайте себя иногда

Время от времени в отношениях между друзьями у кого-то может возникать ощущение, что им пользуются. Это неприятный момент. Но не рубите с плеча! Даже если и так, сделайте над собой усилие для того, чтобы оставаться друзьями так долго, насколько это возможно.

Возможно, сейчас у вашей дружбы такой период, когда вы можете дать больше своему другу. Возможно, через некоторое время вы поменяетесь ролями. Поверьте, это самое малое, что вы можете сделать, а посему всегда оставайтесь на связи – настоящий друг так и поступит.

Крепкая дружба

Уважайте то, что отличает вас друг от друга

Нет сомнений, что самые лучшие взаимоотношения строятся на взаимном интересе. Однако быть хорошим другом – это значит уважать ту границу, где ваши взаимные интересы заканчиваются. Чтобы сохранить дружеские отношения, надо научиться вовремя распознавать эту границу.

На самом деле, самые крепкие отношения завязываются между теми людьми, которые немного отличаются друг друга в плане некоторых интересов. Стоит уважать эти отличия (даже кардинальные), так как они помогают друзьям развиваться и дополнять друг друга.

Не принимайте дружбу, как должное

Совершенно неважно, как долго вы дружите. Также не имеет никакого значения, насколько крепкой вы считаете свою дружбу. Никогда не стоит принимать такие отношения, как что-то само собой разумеющееся, доставшееся вам абсолютно даром.

История знает огромное количество случаев, когда самые крепкие дружеские отношения разваливались по самым незначительным причинам. Не позволяйте себе недооценивать дружбу, так она – это настоящая ценность и ваше богатство, которое следует беречь.

Когда люди начинают осуждать друг друга, тогда заканчивается настоящая дружба. Конечно, как и говорилось ранее, настоящие друзья вольны (более того – даже должны) говорить правду друг другу, иначе и быть не может.

Однако не стоит путать искренность с желанием осудить своего друга за какой-то поступок или высказанное слово. Избегайте также сравнений – и особенно упаси вас бог высказаться в таком ключе, что кто-то дружит лучше! Будьте мудрее.

Бескорыстная дружба

Стремитесь фокусироваться на позитивных вещах

И снова возвращаемся к тому, что настоящие друзья должны стараться говорить друг другу правду. Дело в том, что находить недостатки и указывать на них – проще всего. Однако секрет настоящей дружбы заключается в том, чтобы выискивать положительные моменты и поощрять их.

Неважно, насколько много негатива может выплескивать ваш друг в минуты дурного настроения! Зато крайне важно перенаправить его в позитивное русло. Кто, как не лучший друг, знает, как сделать это наиболее эффективно и наименее безболезненно?

Будьте другом самому себе!

То, как вы относитесь к самому себе, также очень важный момент. Чтобы стать хорошим другом кому-то, вы должны прежде стать хорошим другом себе! Основа вашего отношения к другим людям – это то, как вы относитесь к самому себе!

Не поддавайтесь депрессии, старайтесь пестовать в себе позитивные эмоции, любите себя, в конце концов; и тогда вселенная откроет перед вами свои объятия, подарив вам такого друга, которого вы заслуживаете на самом деле!

Источник

Как быть действительно хорошим другом

Если у вас есть приятели, то наверняка вы точно знаете, кому из них можно доверять, а кому – нет. В вопросах дружбы тема надёжности является одной из самых важных, ведь никто не хочет видеть рядом с собой товарища, который к вам равнодушен. Если же вы уже имеете отличных приятелей и хотите тоже стать опорой для них, то мы поможем вам советами.

Как отличить настоящего друга от фальшивого?

Чтобы понять, как стать надёжным человеком для своих приятелей, сначала нужно понять, чем настоящий друг отличается от фальшивого.

Что делать, чтобы стать надёжным товарищем?

Самое важное, что стоит знать о надёжных доверительных отношениях, это то, что каждому участнику этого общения должно быть комфортно. Встречи должны приносить радость двум людям, ведь, если кто-то из вас будет пользоваться собеседником, обмен энергией будет неравноценным.

По-настоящему прочность отношений можно узнать только с годами

Научитесь слушать

Если при встречах с друзьями вы рассказываете только о себе и не даёте никому вставить и слова, то, вероятнее всего, что вскоре этих посиделок будет всё меньше и меньше. Главное правило хорошего собеседника – не только говорить, но и слушать. Возможно, у ваших приятелей накопилось много новостей или даже переживаний. И чтобы разобраться со всем этим грузом и взглянуть на проблемы другими глазами, им нужна ваша помощь.

При этом совсем не обязательно давать советы, если они не нужны. Достаточно будет просто выслушать, понять и поддержать добрым словом. Если же друг нуждается в помощи, вы можете предложить свои варианты решения проблем.

Сдерживайте обещания

Ещё одно ценное качество надёжного человека – это умение сдерживать своё слово. Если вы привыкли раздавать обещания, но никак не демонстрировать их на деле, то таким отношениям грош цена. Со временем доверие к вам сойдёт на нет, и приятели просто перестанут просить помощи или договариваться о встречах.

Уважение

Всегда помните, что свои слова нужно подтверждать и делом, чтобы вас не сочли за пустозвона. Если человек сдерживает обещания, его окружение всегда будет его ценить и уважать.

Признавайте свои ошибки

Недоразумения могут случаться с каждым из нас, вот только выходим из таких ситуаций мы по-разному. Равнодушный человек никогда не признаёт свои ошибки, так как он боится этим унизить себя и показаться хуже в глазах окружающих. Также при неудобных ситуациях он может сделать вид, что ничего не произошло, надеясь на такую же реакцию своего приятеля.

Но дело в том, что даже, если проблема и замалчивается, она не забывается. Если вы отнесётесь к этому, спустя рукава, то ваш друг сделает определённые выводы, хоть и не подаст виду. Поэтому в таких ситуациях лучшим решением будет признать свои ошибки и искренне извиниться.

Не стоит ревновать приятелей, если у них появились новые друзья, ведь это только приведёт к конфликтам и дистанции между вами

Не навязывайте своё мнение

У каждого из нас свои мнения и взгляды на разные ситуации. Несмотря на это, нужно не бояться их высказывать. Но также важно уметь правильно реагировать на убеждения близкого человека. Самая удачная модель поведения – это вести себя толерантно по отношению ко всем, если поступки окружающих никому не вредят. Если же постоянно осуждать друга за его взгляды и навязывать свои, то вскоре это может привести к конфликтам.

Если хотите доверительных и уважительных отношений, то научитесь принимать людей такими, какие они есть. Ваши товарищи никогда не оставят без внимания это качество и отплатят вам тем же.

Доверие

Умейте хранить секреты

Если ваши друзья рассказывают самое сокровенное, значит, они вам доверяют. Это нужно ценить, ведь далеко не каждый может решиться открыть душу другому человеку. И в этот момент важно не подвести его, а сохранить эти секреты. Если же отнестись к этому равнодушно, то человек может перестать вам доверять или вовсе отдалиться.

К тому же, умея хранить секреты, вы можете увеличить шансы на то, что ваш друг сохранит и ваши тайны. А именно такие отношения будут иметь высшую степень доверия.

Не требуйте ничего взамен

Нередко можно заметить, что некоторые люди делают что-то для своих приятелей, но потом ожидают отдачи. Именно такой подход делает отношения потребительскими, ведь эта помощь совершается не искренне. Если вы хотите сделать приятное, сделайте это просто от чистого сердца и не припоминайте близким людям о своём поступке.

Эти советы помогут вам стать надёжным товарищем и укрепить дружеские отношения. Самое главное — всегда помнить, что по-настоящему хороших товарищей не так много, а если они есть, их нужно ценить. О том, каких поступков никогда не совершат настоящие друзья, можно узнать из этого видео:

Источник

Как быть хорошим другом – советы психолога

О дружбе говорят много, но не все люди знают, как быть хорошим другом. Некоторые люди даже не могут дать определение дружбе. Давайте с этого и начнем. Дружба – это близкие отношения, основанные на взаимном доверии и уважении. Дружба возникает между людьми с общими интересами и взаимной симпатией. Мы хотим дружить с тем человеком, мировоззрение которого нам близко. А также симпатия возникает к тому человеку, личные качества которого нас привлекают. Разберем подробнее, что такое дружба.

В чем отличие настоящего друга от фальшивого

Прежде чем думать о том, как стать хорошим другом, определите, что такое настоящая дружба.

Признаки искренней дружбы:

Как стать лучшими друзьями? Поддерживать связь, стараться понять и принять друг друга, постоянно сближаться. Вообще, думаю, это происходит само собой, если человек вам действительно близок по духу.

Обратите внимание! Любые отношения – это обмен энергиями. Важно не только выбирать хороших друзей, но и самому быть хорошим другом. То есть обмен энергией должен быть примерно равным.

К кому тянутся люди

Люди тянутся к открытым и дружелюбным личностям. Не забывайте о такой простой и ценной вещи, как улыбка. Если хотите расположить кого-то к себе, то дайте человеку несколько психологических поглаживаний: улыбка, комплимент, похвала. У каждого человека есть потребность в признании и принятии. Таким поведением вы удовлетворяете эти потребности.

К кому еще тянутся люди? К сильным, зрелым и независимым личностям. Привлекают внимание и располагают к себе те, кто умеет ставить цели и достигать их, знают, чего хотят, принимают себя и умеют грамотно использовать все особенности своего характера. А также привлекают те, кто умеют посмеяться над собой, свободны от комплексов и других психологических проблем.

Необходимые качества, которые нужны для хорошей дружбы

Разберем немного подробнее качества, которые нужны человеку для хорошей дружбы.

Доброжелательность

Доброжелательность – это способность видеть в человеке хорошее. Доброжелательный человек открыт к новым знакомствам, умеет поддерживать и помогать, подчеркивать достоинства оппонента. А также доброжелательность подразумевает умение и желание бескорыстно помогать другим.

Миролюбие

Это противоположность конфликтности. Обратите внимание, что речь идет не о замалчивании противоречий, а о способности идти на компромисс, слушать и слышать другого человека. Некоторые люди конфликтуют ради конфликта и ищут повод «сцепиться» с кем-то. Миролюбивый человек делает все для предотвращения конфликтов, например, разряжает напряженную атмосферу шуткой, тактично себя ведет и выбирает выражения, ищет уникальный подход к каждому человеку.

Отсутствие эгоизма

Никто не хочет быть инструментом в чужих руках. А эгоисты дружат только с этой целью: они используют других людей для удовлетворения личных потребностей и интересов. Для того чтобы быть хорошим другом, нужно уметь заботиться и думать не только о себе, но и о других. Важно учитывать интересы, потребности, желания, переживания другого человека.

Преданность

Именно этим дружба отличается от других отношений. Преданность – это способность быть верным даже в трудные периоды жизни. Хороший друг не отказывает в помощи, даже когда ему самому плохо. Он не отказывается от человека, если тот совершил плохой поступок или сказал что-то сгоряча. Хороший друг во всем разбирается и до последнего остается со своим другом.

Что делать, чтобы стать хорошим другом – рекомендации

Как же стать хорошим другом? С главными качествами, необходимыми для хорошей дружбы, мы определились. Разберем еще несколько базовых моделей поведения хорошего друга.

Научитесь слушать

Осваивайте технику активного слушания. Ее суть в том, что вы не просто слушаете, что говорит вам другой человек, а проживаете это вместе с ним. Вы стараетесь встать на его место, понять его образ мысли, увидеть мир его глазами. Если он спрашивает у вас что-то – ответьте. Однако если вас не спрашивают, то не лезьте с советами и оценками. Иногда человеку нужно просто выговориться.

Кроме этого, важно при встрече не только рассказывать о себе, но и интересоваться делами друга. А также важно поддерживать диалог.

Сдерживайте обещание

Если вы не сдерживаете обещания, значит, вообще нет смысла обращаться к вам за помощью. И скоро ваши друзья поймут это. Причем исчезнут не только какие-либо просьбы и обращения, но и вообще доверие к вам. А вместе с этим вас перестанут ценить и уважать.

Если вы не уверены, что сможете сдержать обещание, то не давайте его. Поэтому важно не только быть исполнительным, но и учиться трезво оценивать свои возможности.

Признавайте свои ошибки

Чтобы быть хорошим другом, нужно уметь разговаривать обо всем и всегда. Нельзя замалчивать проблемы, делать вид, что ничего не случилось или обвинять других. От этого в отношениях накапливается негатив, что отражается не только на самих отношениях, но и на физическом и психологическом самочувствии каждого из участников.

Учитесь не только признавать свои ошибки, но и извиняться. Причем следите за тем, чтобы ваше извинение не звучало как обвинение. Не переносите свою ответственность на другого человека.

Не навязывайте свое мнение

Если у вас не просят совета или оценки, то лучше вообще промолчать. Если же человек готов услышать ваше мнение, то выскажите все, как есть, но ничего не навязывайте. Если оппонент готов к обсуждению и рассмотрению альтернатив, то можно расписать аргументы, но нельзя манипулировать, давить на эмоции или «допекать» фактами. Вам бы понравилось, если бы кто-то упорно нарушал ваши личные границы и навязывал что-то? Нет. Вот и другому человеку не нравится.

Помните, что общность интересов и взаимная симпатия не подразумевают полного единства мнений, интересов, увлечений и взглядов. В чем-то вы со своим другом можете быть совершено разными, и это нормально. Будьте толерантным, не ревнуйте человека, не требуйте от него отказа от тех увлечений, которые не совпадают с вашими.

Важно! Подумайте, какое поведение другого человека вы считаете допустимым по отношению к себе. Ведите себя так же по отношению к нему. Только так вы сможете стать хорошим другом для своих друзей.

Умейте хранить секреты

Это ядро дружбы. Иногда хочется поделиться чем-то сокровенным, чтобы ослабить внутреннее напряжение. Кому еще рассказать о своей тайне, если не другу. Главное – чтобы друг не оказался предателем и не растрепал всем секрет. Помните о том, что рассказывать чужие секреты – это подло, низко и недостойно. Если человек поделился с вами чем-то сокровенным, то это значит, что он доверяет вам как самому себя. Цените это.

Не требуйте ничего взамен

Дружба, как и любые отношения – это обмен энергиями, благами и услугами. Однако это не означает, что нужно письменно фиксировать, кто, сколько на кого потратил времени, денег или другого ресурса. Друзья помогают друг другу искренне. Да, помогая, человек уверен, что к нему это вернется, что в трудную минуту он тоже может обратиться к другу, но он не воспринимает это как должное.

Лучше всего это положение отражается в подарках. Нельзя дарить что-то другу в надежде на ответный подарок или чтобы потом попросить о чем-то. Некрасиво, приняв подарок, лезть в интернет и искать его стоимость, чтобы в ответ подобрать подарок по той же цене (ни в коем случае не дороже). Дарите то, что хотите, что идет от души. И дарите тогда, когда хотите, а не тогда, когда «надо».

Мой опыт

У меня есть подруга, с которой мы общаемся еще со времен детского сада, то есть примерно 23 года. За это время случалось всякое. В школьные годы на какое-то время мы даже расставались и расходились по разным компаниям, а потом снова начали общаться. Отмечу, что в это время никто не говорил о другой неприятные вещи, не выдавал секретов. Наоборот, мы продолжали говорить друг о друге хорошее и отстаивать имя другой, если придется. Кстати, расставание это случилось как-то плавно, то есть без скандала, как и дальнейшее воссоединение. И я уже не помню, почему это случилось.

В среднем и старшем звене школы мы общались очень близко. Потом поступили в разные университеты и разъехались по разным городам, но продолжали поддерживать общение. Сейчас мы встречаемся редко, но это бывает – то она приедет ко мне, то я к ней. И знаете что, во время этих редких встреч не складывается впечатление, что мы стали чужими людьми. Хотя у каждой есть кто-то ближе, каждая изменилась, мы все равно понимаем друг друга, обращаемся за поддержкой или советом.

Думаю, несмотря ни на что, мы остались лучшими друзьями. И основано это на тех детских и подростковых воспоминаниях, общих секретах, тайнах и открытиях. Ведь новые друзья, как бы ни были нам близки по духу, не знают и не помнят нас старых, а мы знакомы всю жизнь, видели друг друга во всевозможных «агрегатных состояниях».

Заключение

Теперь вы знаете, как быть хорошим другом. Помните о том, что главный критерий дружбы – комфорт. Если вам кажется, что в отношениях что-то не то, – то вам не кажется. Здоровая дружба – это источник силы и роста. Она помогает расслабиться и забыться, а также мотивирует и поддерживает. Если в отношениях с кем-то вам плохо (не иногда и не в редкие моменты противоречий, а постоянно), то это указывает на деструктивный и нездоровый характер отношений.

Высшее образование программы бакалавриата по направлению подготовки «Психолого-педагогическое образование». Окончила Нижегородский государственный педагогический университет имени Козьмы Минина. Автор статей по семейной психологии и психологии личности

Источник

Правила как быть хорошим другом

Психологи провели любопытный эксперимент. Оказывается, если мы смотрим на холм, находясь рядом с другом, холм кажется на 10–20% более пологим, чем когда мы оцениваем его в одиночку. Так происходит даже тогда, когда друг стоит в метре от нас, смотрит в другом направлении и молчит. Вот как меняют наше восприятие мира друзья.

Иметь верных, надежных друзей, с которыми можно разделить радости и огорчения, а при случае вместе погулять по горам — настоящее счастье. И это счастье можно творить своими руками. Вот пять советов, которые помогут сделать дружеские отношения еще крепче.

Ты имеешь значение!

Слушать, а не говорить

Желание постоянно давать советы может разрушить дружбу, а вот умение выслушать и поддержать без назиданий и злорадного «я же говорил!» — укрепляет ее. Не встревайте с рекомендациями, даже если кажется, что друга необходимо наставить на истинный путь.

Делиться сокровенным можно только с тем, кто умеет слушать. — Источник

Слушайте. Не перебивайте, чтобы поделиться своим мнением. Подарите другу возможность высказаться и быть услышанным — в нашем мире это поистине бесценный дар.

Хвалить, а не насмехаться

Добрые слова побуждают человека достигать большего. «Теплое, дружеское ободрение работает в любом контексте», — говорит доктор Дэвид Конрой, доцент в Университете штата Пенсильвания. И напротив, критика и контролирующее поведение мешают попыткам улучшить результаты.

Почаще хвалите и подбадривайте друзей, обращайте внимание на их сильные стороны, выражайте благодарность. Нам всем это нужно.

Общаться с теми, кто не похож на вас

Нас часто привлекают люди, которые выглядят как мы, говорят как мы и любят то же, что и мы. Однако строить круг друзей из своих двойников — это путь в эхокамеру, среду, которая ограничивает наш доступ к новым идеям и новому опыту.

Исследования показали: разнородные группы — те, в составе которых есть люди разных профессий, культур, взглядов — лучше справляются с самыми разными задачами. Они обогащают друг друга.

Чем разношерстнее компания, тем интереснее. — Источник

Старайтесь заводить друзей не только из своей среды. Общайтесь с теми, кто максимально непохож на вас. Поначалу это может показаться странным, но вы быстро преодолеете барьеры, если будете искренне интересоваться другими людьми.

Делиться важным и интересным

В компании друзей любимые занятия — рисование, танцы, бег или видеоигры — приносят еще больше удовольствия. Более того, ряд исследований показывает, что чувство причастности к сообществу и поддержка способны продлевать жизнь.

Если у вас есть любимое дело, пригласите друзей присоединиться. Либо сами поучаствуйте в том, что любят друзья. Наверняка откроете массу новых впечатлений, а отношения станут еще немного крепче.

Выстраивать границы

Кажется, что с настоящими друзьями никакие границы не нужны. Но это не так. Здоровые, правильно выстроенные личные границы — залог того, что ваши отношения будут открытыми, доверительными и приятными для обоих.

Если друг все время плачется вам в жилетку, но никогда сам не подставляет плечо, — проблема в границах. Если друг высказывает замечания, которые вас обижают, — дело в них же. Если вносит раздор в отношения с другими людьми или выставляет вас не в лучшем свете — всё это связано с границами.

Для крепких отношений важно поочередно отдавать и получать. — Источник

Конечно, отношения подобны качелям на перекладине: вы поочередно то взлетаете в воздух, то опускаетесь на землю. Например, месяц вы восстанавливаетесь после операции, и близкий друг во многом помогает вам. А позже другу понадобится выплакаться. Вы оба даете и берете, но в разное время. Такой временный дисбаланс — это норма, здесь нет проблем. Но вот если один из вас постоянно вкладывается, а другой не хочет отвечать тем же, стоит задуматься, можно ли назвать эти отношения дружескими.

Решите, какое поведение для вас приемлемо, а какое нет, а затем доброжелательно, но твердо скажите об этом. Узнайте, что думает по этому поводу ваш друг — возможно, вы тоже делали что-то не так. Обсудите такие с моменты и отнеситесь с уважением к чувствам друг друга.

Отличия настоящих друзей от мнимых

И напоследок — шпаргалка, которая поможет отличить настоящих друзей от мнимых. Надеемся, вас окружают только настоящие.

— Настоящие друзья радуются успехам, а мнимые не могут удержаться от саркастических замечаний.

— Настоящие друзья всегда похвалят, если вы хорошо выглядите, а мнимые найдут повод для критики.

— После встречи с настоящими друзьями поднимается настроение, а мнимые его портят и отнимают энергию.

— На настоящего друга всегда можно положиться, а мнимый не держит слово.

— С мнимым другом трудно чувствовать себя естественно: надо быть всегда начеку или угождать ему.

— Мнимые друзья играют на публику, ради хорошей шутки они не пощадят чужие чувства.

— Мнимая дружба заразна, особенно в компаниях (и скрывается за обманчиво безобидным названием «подтрунивание»). Сторонитесь насмешников, целящих в больное место.

Обложка поста — кадр из сериала «Друзья», источник

Источник