Принимаю все как есть картинки

21 правило от японского буддиста, которое учит принимать жизнь такой, как она есть

Многие годы я изо всех сил пытался обрести покой, которого так жаждал. Речь идет:

О счастье
Об умении не накручивать себя
Об отсутствии тревоги
О физическом здоровье

Еще кое-что… Я хотел жить настоящим моментом, не думая о прошлом или будущем.

Раньше я часто тревожился. Страдал от бессонницы и много думал о том, что на самом деле не имело особого значения. Было нелегко.

Я никогда не ощущал покоя. Никак не мог принять свою жизнь такой, какая она есть. Постоянно желал, чтобы она была другой.

Пытаясь сбежать от того, что происходит у вас внутри, пытаясь со всем этим бороться, вы делаете только хуже.

К сожалению, научиться принимать довольно сложно. Мы запрограммированы на то, чтобы принимать ситуацию такой, какая она есть, только если она на 100% комфортна для нас.

Что же мы можем сделать, чтобы это исправить?

Мне в этом деле помог японский буддийский мастер Миямото Мусаси. Совершенно случайно я наткнулся на 21 правило жизни, которые он вывел.

Мусаси – один из самых известных фехтовальщиков Японии. Правила жизни он изложил в письменном виде буквально за две недели до смерти. Каждое из этих правил учит принимать жизненные обстоятельства, принимать себя такими, какие мы есть, абстрагироваться от того, что находится вне нашего контроля.

Считаю, что эти правила очень эффективны на практике. Почему? Потому что единственный способ овладеть искусством принятия – постоянная работа над своим восприятием (отношением к чему-либо) и своими поступками. Это те вещи, которые нам полностью подвластны.

У вас могут уйти месяцы на то, чтобы «перепрограммировать» ваш мозг, но это того стоит.

Итак, вот эти правила:

1. Принимайте все таким, какое оно есть.

Возможно, принятие – это одна из главных составляющих, позволяющих справиться с различными испытаниями в жизни.

Это особое состояние. Принятие – это не самоцель и не результат, который нужно получить по прохождении определенного пути. Это своего рода процесс, во время которого вы учите сознание спокойно относиться ко всему, что происходит в вашей жизни.

Почему же этот процесс столь полезен?

Все просто. Вместо того, чтобы бороться с негативными эмоциями и чувствами (вроде стресса и тревожности), вы принимаете их такими, какие они есть. Тут нет места сожалению, и вы не преумножаете тот негатив, который у вас есть.

Благодаря принятию вы лишаете негативные эмоции и чувства (например, тревожность) их силы. Вы не боретесь с ними и не усугубляете их.

Поясню более конкретно. Принятие не имеет ничего общего с апатией и безразличием. Оно не означает, что вы не должны пытаться или что вы должны сдаться. Это искусство означает принимать ситуации такими, какие они есть, без суждений и осуждений.

Принятие подразумевает жизнь по принципу «происходит то, что происходит». Принимать – значит проявлять терпение и позволить событиям происходить самим по себе, в нужном темпе.

2. Не ищите наслаждений просто ради того, чтобы их испытать.

Несчастными мы становимся в тот момент, когда решаем, что недовольны тем, что имеем. В этот момент мы желаем большего.

Когда начинаем жаждать наслаждения только ради того, чтобы его испытать, то сами загоняем себя в замкнутый круг. Мы начинаем жаждать ощущений, которые удовлетворяются лишь на короткий промежуток времени.

Чувства недолговечны. Вы и оглянуться не успеете, как они растворяться без следа. Вы опять вернетесь к тому, с чего начали – к желанию снова их ощутить.

Это вовсе не значит, что вы не можете наслаждаться чувствами счастья и радости в тот момент, когда вы их испытываете. Это значит, что вы не будете постоянно гнаться за ними просто ради того, чтобы их испытать.

Цените то, что вы испытываете в каждый конкретный момент. Иногда это будут довольно приятные ощущения. Но вы и не будете несчастными в те моменты, когда не испытываете удовольствия.

3. Не позволяйте обрести зависимость от переменчивых чувств.

Как уже было сказано выше, чувства недолговечны. Эмоции временны. Вы не можете ощущать счастье каждую секунду своей жизни. Желая подобного, вы только делаете себя несчастными.

4. Меньше думайте о себе и больше о мире в целом.

Слишком много думая о себе, вы лишь раздуваете свое эго и акцентируете неуверенность в себе.

Счастливые люди думают о том, как могут помочь окружающим. На эту тему есть одна прекрасная китайская пословица:

«Если хотите счастья на час – вздремните. Если вы хотите счастья на день – сходите на рыбалку. Если вы хотите счастья на месяц – женитесь. Если хотите счастья на год – разбогатейте. Если вы хотите счастья на всю жизнь – помогите кому-то другому».

Иными словами, будьте скромны, не относитесь ко всему слишком серьезно и помогайте окружающим.

5. Перестаньте постоянно чего-то желать.

В буддизме считается, что желание ведет к страданиям. Почему? Потому что, если вы чего-то желаете, значит, вы не довольны тем, что у вас есть в данный момент.

Как только вы получаете то, чего желаете, вы начинаете бегать по замкнутому кругу. Вы снова начинаете чего-то желать.

Отказавшись от установки желать большего, вы сможете принять и выразить благодарность за все то, что у вас есть сейчас. Это ключевая составляющая на пути к обретению внутреннего покоя.

6. Не жалейте о том, что сделали.

Сожаление – это абсолютно бесполезная эмоция, не так ли? Вы не можете изменить то, что уже произошло. Однако вы можете вынести для себя определенный урок из произошедшего.

Знаю, что иногда мы ничего не можем с собой поделать. Не можем не сожалеть об определенных вещах в нашей жизни. Главное – не думать об этом слишком много и часто. Это бесполезно.

7. Не ревнуйте.

Вот еще одна бессмысленная эмоция. Если вы завидуете или ревнуете, это говорит о вашей неуверенности в себе.

Откажитесь от этой эмоции. Загляните внутрь себя. Будьте благодарны за то, каким вы есть, и за то, что имеете.

8. Не позволяйте себе испытывать глубокую грусть из-за того, что с кем-то расстались.

Расставаться с тем, с кем вы хотели быть всегда вместе, больно. Однако грусть по этому поводу ничем не поможет ни вам, ни этому человеку.

Иногда бывает необходимо проявить твердость и продолжать ценить то, что у вас есть, а не грустить из-за того, что вы потеряли.

9. Обиды и жалобы неприемлемы ни для вас, ни для окружающих.

Жаловаться, не предпринимая никаких действий для того, чтобы исправить ситуацию, бесполезно. Это ничего не поможет вам достичь. Это только преумножает негатив.

Также не позволяйте поступкам окружающих влиять на вас. Вы не можете контролировать то, как поступают они, но вы можете решать, как вам реагировать на их поступки.

10. Не позволяйте любви и страсти управлять вами.

Этот пункт для многих является неоднозначным, в частности, и для меня. Никто не хочет идти на поводу у страсти. Думаю, с этим можно согласиться. Это сродни тому, чтобы бежать за быстропроходящими эмоциями, дарящими удовлетворение лишь на миг.

Любовь – это совсем другое дело. Не знаю, как вы, но я считаю, что любовь – это одно из самых главных чувств, ведущих нас по жизни. Какими бы ни были люди, являющиеся вашей семьей, они – самое главное в вашей жизни.

Жизнь обретает куда больший смысл, если вы стараетесь сделать для близких людей все, что только можете.

11. Откажитесь от предпочтений.

Тут все обстоит также, как и с желанием получить что-то. Предпочтения говорят о том, что вы не довольны тем, что у вас есть в данный момент. Вы не довольны и не способны наслаждаться настоящим моментом.

Если вам это под силу, постарайтесь не предпочитать что-то чему-то. Особенно старайтесь в тех случаях, когда дело касается того, что вы не можете контролировать.

12. Будьте равнодушны к тому, где вы живете.

Это все хорошо, но… Намного лучше ценить и любить то место, где вы живете сейчас. И это намного лучше, чем постоянно мечтать жить в другом месте, созданном вашим воображением.

13. Не гонитесь за вкусом еды.

Это интересное правило. Возьмите себе за правило есть пищу питательную, полезную для здоровья. Чревоугодие может привести к зависимости от еды. То же относится и к алкоголю.

14. Не храните вещи, которые вам больше не нужны.

Скопить в доме кучу хлама, который вам не нужен, очень легко. Если от каких-то вещей нет пользы, избавьтесь от них. Вам нужно пространство и способность ясно мыслить. Так что больше никаких ненужных вещей.

15. Не действуйте, основываясь на убеждениях других людей.

Поступайте так, как вы сами считаете правильным и целесообразным. Действуйте в соответствии с личными ценностями.

Не думайте о том, что другие считают правильным. Принимайте собственные решения.

Вы знаете, что правильно, а что нет. В этом вопросе вам не нужны советчики.

Это правило было актуально во времена Миямото Мусаси. Однако его можно перефразировать, чтобы использовать и в наши дни. Лучше быть профессионалом в одной сфере, чем посредственно разбираться во многих сферах.

17. Не бойтесь смерти.

Что бы мы ни делали, человеческое тело не вечно.

18. Не жаждете получить вещи или имения, планируя насладиться ими в старости.

Какой прок будет от всего этого после вашей смерти? Приобретайте только то, что вам нужно сейчас. Не тратьте свое время понапрасну.

19. Уважайте Будду и других богов, не рассчитывая на их помощь.

Иначе говоря, возьмите ответственность за себя и жизнь в свои руки. Не рассчитывайте на удачу. Не надейтесь на то, что вам помогут высшие силы.

Достигайте и решайте все то, что (по вашему мнению) вам по силам. Продолжайте поступать так, как считаете правильным. Все остальное сложится само по себе.

20. Вы можете умереть, но вы должны сохранить свою честь.

Не совершайте того, с чем вы не сможете спокойно жить до конца своей жизни. Вас определяют поступки, а не ваши убеждения.

21. Не сходите со своего пути.

Оставайтесь скромными, делайте правильные вещи и всегда продолжайте учиться и расти.

Новое видео:

Источник

Как принять себя, реальность и жизнь такой какая она есть

Здравствуйте друзья. Вы даже не представляете, как же нужен навык принятия в нашей жизни. Ведь принятие это ключ к спокойной, безмятежной, счастливой жизни, к избавлению от психических страданий и многих физических болезней. Почему это так и что вообще такое принятие себя и всего? Как же принять себя таким, какой ты есть, как научиться принимать людей, свою судьбу и всю реальность? Об этом мы сегодня поговорим.

Принятие как источник счастья

Принятие это психологическая установка, определенный взгляд на действительность, когда мы принимаем реальность, жизнь такой, какая она есть на самом деле. Противоположность ей это неприятие, когда мы не соглашаемся с тем, что случилось, предъявляем свои эгоистические требования к окружающему миру. В результате мы начинаем злиться, обижаться, впадать в уныние, или испытывать другие отрицательные чувства. Так появляется страдание и болезни. Часто человек просто погружается в депрессию.

Мир, который нас окружает, не всегда соответствует умственным шаблонам, зависшим у нас в голове. Он сложен, разнообразен, поэтому также бывает жесток и несправедлив. Но люди не принимают такое положение дел. Всем нам хочется, чтобы мир крутился только вокруг нас, чтобы другие люди делали то, что нам нравится, чтобы не было трудностей жизни, чтобы все шло гладко и прекрасно. Но это иллюзия. Это не мудрый, детский взгляд на окружающую действительность, порождающий всевозможные проблемы по жизни. Но большинство людей так живут, даже не понимая, почему у них ничего не складывается и как это изменить.

А ведь стоит научиться навыку принятия, как жизнь сразу начнет меняться в лучшую сторону. Так мы приходим к счастью. Ведь принятие это не опускание головы перед трудностями, не сдача позиций, а лишь адекватный без недовольства взгляд на вещи, при котором мы также можем что-то менять, улучшать. Но делать это будем уже намного лучше, потому что мы не витаем в своих иллюзиях, а принимаем правду жизни. Мы не убегаем от реальности с помощью своих фантазий и завышенных требований. Неприятие это бегство от реальности.

Принятие же это трезвый взгляд на реальность. Благодаря этому мы начинаем действовать более продуктивнее, меньше совершать ошибок, а значит достигать большего. А реальность, я вас уверяю, при таком подходе будет вам только помогать и улучшать вашу жизнь. Ведь вы стали сотрудничать с ней, а не убегать от нее, требовать от нее слишком многого. Этот парадокс вам еще предстоит осознать.

Вспомните сказку о золотой рыбке. Если вы будете взаимодействовать с миром с помощью своих эгоистических мотивов, требовать от него реализацию хотелок своего эго, вы получите обратное. Так вы боритесь с миром, хотите из него выжать все и только для себя. Мир вам этого не простит. Наоборот, сотрудничая с миром, понимая его, принимая любые его проявления, будь то не самые хорошие для вас в этот период жизни, в долгосрочной перспективе вы улучшаете свою жизнь. Поэтому очень важно научиться принимать любую ситуацию жизни такой, какая она есть.

Неприятие это проявление нашего эго, низшего сознания человека. Принятие же это проявление нашей души, когда низшие эгоистические мотивы, порождающие шквал неконтролируемых отрицательных эмоций утихают. То есть, научившись принятию, мы психически расслабляемся, приходим к умиротворенности и спокойствию. Такая работа психики намного продуктивней. Мы не совершаем ошибок, действуем уверенно и четко, слушая как свое сердце, так и свой разум. Просто теперь эго уже будет не так метаться в своих иллюзиях, и сковывать, поглощать наше внимание.

Запомните правило: эго искажает взгляд на действительность. Мы не видим правду, мы видим лишь искажение, которое порождает эго. Мы живем как в королевстве кривых зеркал. Представьте, что мы смотрим в зеркало, но видим там искаженное отражение, как в комнате смеха. Вот наши программы, установки, шаблоны как раз и вносят это искажение. Чистый взгляд на мир возможен только при умственной тишине, когда эмоции и чувства эго утихают. Вот как раз принятие и способствует такой тишине.

В душе будут проявляться светлые положительные чувства: радость, любовь, понимание, сострадание. Мы начинаем довольствоваться тем что есть и ощущать радость от самой жизни, от того что просто живем. Так мы приходим к счастью. Видите как все взаимосвязано.

Казалось бы, такая простая психическая установка как принятие кардинально все меняет в человеке. Просто пора нам всем понять и об этом неоднократно говорилось на этом блоге, что наше внимание, работа нашего сознания тесно взаимосвязаны со всем остальным организмом. Определенные программы, установки заставляют наше внимание работать определенным образом, поглощая или же наоборот отдавая энергию в пространство. А эмоции и чувства обязательно различным образом воздействуют на тело, меняют его биохимию, заставляют сжиматься мышцы или наоборот расслабляют их.

Отрицательные эмоции в результате неприятия отравляют организм, вызывают блоки, приводят к физическим болезням.

Принятие как источник здоровья

Вот поэтому, научившись принимать мир, мы не просто поправляем свое здоровье, не даем в будущем проявиться болезням, но даже вылечиваемся от многих уже приобретенных недугов. Это кажется чудом, но это так и есть. Многие не понимают, как силой мысли можно излечиться от тяжелых болезней. И правильно, что не понимают. Очень сложно, практически невозможно усилив какую-то положительную мысль или установку на выздоровление, избавиться от болезни. Выздоровление на самом деле происходит не из-за этого, и я вам открою этот секрет.

Исцеление произойдет только в том случае, если отрицательные проявления психики утихнут и прекратят высасывать наши силы. Вот куда уходит наша энергия, приводя к болезням, к психическому и физическому истощению. Психика с телом тесно взаимосвязаны. А бесконтрольные мысли и эмоции пожирают львиную долю жизненной энергии, приводят к мышечным зажимам, энергетическим блокам, меняют биохимию организма в худшую сторону. Стоит им утихнуть, как организм вздохнет с облегчением и начнет процесс самоисцеления. Он будет это делать сам, без вашего участия. В нем заложены огромные резервные силы, способность самовосстановления. И наша задача заключается в том, чтобы не мешать ему в этом, прекратив порождать эгоистические проявления психики.

Вот как раз установка принятия и утихомиривает весь этот шквал пожирающих нас эмоций. Здоровый человек это спокойный человек, проявляющий мудрость и адекватность.

Хочу еще раз напомнить основной тезис, который уже неоднократно повторялся в разных статьях этого блога.

Эгоистические мысли и эмоции искажают наш взгляд на реальность, забирают жизненные силы, а значит, приводят к болезням.

Принятие других людей как улучшение отношений с ними

Почему мы ссоримся в семье с близкими, почему ругаемся на работе, наживаем себе врагов, кого-то ненавидим, на кого-то постоянно злимся, портим отношения. Все просто. Мы не принимаем людей такими, какие они есть, не хотим этому научиться.

Мы лишь хотим, чтобы люди соответствовали тому поведению, которое устраивает только нас. Чтобы люди были такими, какими мы хотим. Принятие же характеров людей, их поведение меняет отношение с ними в лучшую сторону, улучшает коммуникацию, приводит к пониманию их поступков.

Лучше всего это показать на примере, я вам расскажу свой опыт принятия других людей. До того как я узнал о практике принятия, на работе у меня были плохие отношения с начальником. Мне постоянно раздражало то, что начальник не до конца выполнял свои обязанности из-за нехватки времени и часть своей работы взвешивал на подчиненных, многое просто забывал.

При этом я негодовал из-за того, что он получал очень большую зарплату, а значит, за такие деньги должен делать много, качественно и все успевать. Из-за этого мы постоянно конфликтовали, и я не боялся говорить ему в лицо, что во многих вопросах он не прав, что многое он должен делать сам, а я должен спокойно выполнять только свои обязанности за свою зарплату. Не знаю, чем бы это закончилось, если бы я не встал на путь саморазвития и не начал внедрять установку на принятие.

Конечно, это случилось не сразу, но как только я спокойно принял такое положение дел, как снялась эта напряженная обстановка, наладились отношения с начальником, а ситуация разрешилась сама по себе. Я просто спокойно принял факт того, что начальник не идеален, что он может делать иногда подлости, превышать свои полномочия, взвешивать на нас много работы. До этого же в моей голове засела программа, что люди должны делать только хорошее, а начальник за такие деньги должен все успевать.

После этого мои глаза открылись, и ко мне пришло понимание, что многие дела он на самом деле не успевал. Ведь начальник не супермен, он не может все сделать, запомнить. Я бы на его месте делал бы так же. Заметьте, я не безвольно смирился с таким положением дел, я намекнул ему об этом, но сделал это спокойно, без ругани, с пониманием, даже немного с состраданием. Мне просто стало его жалко. Не знаю как это произошло, но ситуация разрешилась сама собой. Начальник перестал мне давать лишнюю работу, а многие вещи, касаемые меня, перестал забывать. Мне просто стало легче работать.

Я преуспел в своем развитии, мне казалось, что я намного лучше большинства людей. В эту ловушку попадают многие, кто встает на путь саморазвития. А такая дорога, наоборот, ведет к деградации. Ключ к возвращению на верный путь это позволить людям быть самим собой. Не ожидать от них, что все должны быть хорошими или развивающимися личностями. Все мы разные, нужно принять в глубине души этот факт. Многие люди всегда будут вести обыденную жизнь, у них просто не хватит ума на что-то другое и не стоит от них ожидать большего. Также есть преступники, деградирующие души, способные на подлости и преступления. Не нужно надеяться на то, что животное сделает что-то человеческое. У них просто нет для этого физического и психического обеспечения в виде нормального ума и развитой души.

После того как я позволил людям быть самим собой, принял все их недостатки, так сразу перестал раздражаться на их низменное поведение. Гордыня прошла, с души снялся камень, энергетика моя повысилась, а люди потянулись ко мне. Со мной стало приятно общаться, я стал понимать людей, можно даже сказать, видеть некоторые их мысли. Я также понял, что многие их поступки оправданы и на самом деле не такие глупые и бессмысленные. Самое интересное, я четко увидел, что сам не идеален, часто совершаю неосознанные поступки, а мое саморазвитие, оказывается, еще очень далеко до идеала.

Гордыня заслоняла правильный взгляд на вещи. Также, если кто-то делал мне плохо, совершал по отношению ко мне преступление, я не раздражался, не впадал в негодование или страх, а спокойно принимал меры против такого отношения ко мне. Принятие даже страх помогает растворить. Страх перед преступником часто вызвано неприятием того, что тебе могут причинить боль.

Вот видите, как практика принятия приводит к трезвому взгляду на вещи и возвращает нам силы. Еще раз повторяю, запомните этот закон и вспоминайте его почаще.

Эго забирает наши силы и искажает наше восприятие реальности.

И еще пример из личной жизни. Пусть женя меня простит, но я все же приведу его здесь, так как он будет полезен многим для избежания разводов и плохих отношений в семье.

Когда я женился, я думал, что связал свою судьбу с лучшей девушкой на свете, потому что она соответствовала всем моим идеалам. Конечно, как это бывает у многих, влюбленность заслонило истинное положение дел. В быту появилась черта характера моей любимой, которая очень сильно меня раздражала. Это приводило к конфликтам, к напряжению в семейных отношениях. Потом я просто принял внутри себя ее характер, такое положение дел.

Люди, даже любимые, не могут быть идеальными, у каждого есть свои недостатки. Пусть некоторые недостатки будут и у моей любимой. Я смирился с этим, но я сказал спокойно об этом своей жене. «Мне это не нравится, но делай так, раз такое поведение тебе свойственно и тебе так хочется, дорогая». Через некоторое время напряженность снялось, но что самое интересное, жена значительно меньше стала проявлять ту черту характера, которая мне не нравилась. Просто мое принятие укрепило нашу любовь, и любимая намеренно, а также неосознанно стала это делать ради того, чтобы сделать мне приятно. Делая мне приятно, она понимала, что это добро и теплота в отношениях вернется ей же в двукратном размере. Помните правило. Хочешь получить добро, сделай добро другому. На самом деле, если в семье люди научаться принимать недостатки своих мужей и жен, будет меньше разводов, ссор и конфликтов. Это также относится и к детям. Только в этом случае возможна здоровая, счастливая семья.

Как же важно уметь принять человека таким, какой он есть. Но принятие человека возможно только тогда, когда есть принятие себя и любовь к себе.

Сила принятия себя

Самое большое преступление по отношению к самому себе это вранье себе же. В этом случае будет происходить конкретная деградация личности.

Мы врем себе также, когда что-то не принимаем в себе. У всех у нас есть отрицательные черты характера, сильно негативные проявления психики, отравляющие жизнь нам и другим людям. И чтобы от них избавиться в первую очередь нужно от них не прятаться, а признать, что они есть, увидеть их, принять их в себе. Так начинается путь саморазвития. Только так возможно их искоренить.

Принятие растворяет отрицательные проявления психики. От всех наших страхов и других плохих эмоций можно избавиться через их принятие. Это и есть ключ к избавлению от фобий, депрессий, панических атак и других психологических проблем. Почему так?

Не принимая что-то внутри себя, мы просто отворачивается от этого, от своей же какой-то части, делаем вид, что этого нет. Это и есть вранье, преступление по отношению к себе. Помните, я говорил, что принятие приводит к правде, к трезвому взгляду на вещи. А неприятие приводит к иллюзии что этого нет. Но плохие чувства и эмоции при этом никуда не деваются, а лишь загоняются подальше в подсознание или другими словами вытесняются. Отворачиваясь от отрицательного опыта, мы от него не избавляемся, хоть нам и кажется, что мы про него забыли. Это очень важно понять. Так устроено наше сознание.

Чтобы избавиться от негатива, сначала нужно от него не прятаться, а встретиться с ним, осознать его в себе. А для этого нужно принять его в себе. Осознание и принятие тесно связаны между собой.

Многие не могут побороть свои страхи, потому что они не принимают их, боятся их, убегают от них. Так мы никогда не избавимся от внутреннего негатива. Но как научиться принимать отрицательные мысли и эмоции?

Как принять себя и значит полюбить

Чтобы научиться принимать любые свои чувства, нужен навык осознанности по отношению к ним. А также нужно внедрить в свою голову установку, что мы можем испытывать любые чувства, эмоции и в этом нет ничего страшного. Поймите, что мы не можем всегда испытывать только положительные, светлые чувства. Часто в нас проявляется страх, негатив, злость, обида. Все это срабатывают эгозащитные механизмы, как реакция со стороны враждебного отношения окружающего мира, людей.

Психика защищается, это естественно, это нужно организму. Но это не должно быть слишком долгим, не должно продолжаться, когда стрессовая ситуация уже прошла. Человеку же свойственно накручивать и продолжать испытывать отрицательные эмоции после того, как они уже не нужны и будут причинять только вред, разрушая организм. Поэтому позвольте отрицательным проявлениям психики проявиться, не препятствуйте этому, примите их в себе, пусть они будут. Это и есть принятие внутреннего негатива.

Многие же вдалбливают себе такие установки: я не боюсь, я не впадаю в уныние, я не злюсь и так далее. Это не принятие, это отрицание. При таком подходе этот негатив все также будет проявляться внутри вас, ведь это реакция психики на стресс, их появление не зависит от вас. А вы начинаете с этим бороться, убегать от него, отворачиваться, делать вид, что его нет. Это вытеснение, непринятие, так вы никогда от него не избавитесь.

А если вы спокойно примите отрицательный опыт, он будет беспрепятственно проявляться в вас. Начнет возбуждаться нервная система, какие-то мышцы напрягутся, изменятся процессы в организме. Это нужно для того, чтобы справиться со стрессом. Не препятствуйте этому. Но наблюдайте за этим, включайте осознанность, посмотрите, что делает отрицательная эмоция с вашим организмом. Не бойтесь своих страхов, посмотрите им в лицо, примите их, осознайте их.

Я вас уверяю, после такого принятия, а не отрицания, эмоция какое-то время повозникает, а потом иссякнет, выполнив свою функцию. Если же вы будете ее не принимать, а вытеснять, она может застрять внутри вас надолго, вы не дали ей выйти. Так люди погружаются в депрессию на очень долгое время.

Спокойно наблюдая свой страх. А, не отрицая того, что вы боитесь, вы тем самым и приходите к мужеству, бесстрашию. Это кажется парадоксом только в начале. Но посмотрите, какое первое слово в этом предложении: спокойно. Спокойствие и есть проявление настоящего мужества, бесстрашия.

Да, прочитать это одно, но на практике это сложно осуществить из-за низкой осознанности. Мы не можем на эмоцию посмотреть со стороны, сливаемся с ней. На помощь нам приходит такая мысленная установка, которую нужно проговорить про себя. «Пусть мой страх (гнев, обида или другое плохое чувство) будет продолжаться столько сколько захочет. Я этому не препятствую, я не мешаю ему. Я принимаю свой страх. Пусть он будет. Но я отдельно от страха. Есть Я, есть страх».

Когда нас обуревают плохие чувства или эмоции, закройте глаза и мысленно, про себя, не спеша, понимая смысл этих слов, проговорите эти слова. После этого посмотрите, как эмоция проявляется в теле, наблюдайте за ней, будьте отдельны от нее. Так вы будете учиться принимать свои отрицательные проявления психики, а значит избавляться от них. После принятия она постепенно растворится.

Навык принятия тесно связан с осознанностью. Чтобы принять какую-то часть себя, нужно ее хоть чуть-чуть осознать, понимать, что она есть в нас. Поэтому будьте осознанны, тренируйте свое внимание для того, чтобы учиться принимать свои эмоции.

Таким образом, чтобы научиться что-то принимать в своей жизни, повторяйте вышеописанную мыслеформу. Ее можно применить к чему угодно.

Как только у вас в жизни все пошло на перекос, стали портиться отношения или люди начали вас доставать, остановитесь, сделайте паузу, разберитесь. Скорее всего, вы что-то не принимаете в жизни. Осознайте это и не спеша проговорите мыслеформу. Например: «Я принимаю тот факт, что люди могут делать подлость по отношению ко мне. Я согласен с этим. Это их проблема, мне на это наплевать. Я не буду опускаться до их уровня». «Я принимаю факт того, что жизнь бывает трудна и несправедлива. За черной полосой потом будет светлая полоса моей судьбы». «Я принимаю факт того, что правительство может быть несправедливым и совершать ошибки». «Я принимаю и согласен с тем, что люди имеют разные характеры, ведут себя по-разному, не так как мне нравится». И так далее.

Повторяю, принятие не означает, что вы не будете стремиться к лучшему или, например, не отвечать на оскорбления, молча смотреть, как вас грабят. Просто теперь вы будете действовать четко, с трезвой головой, потому что эмоции неприятия, такие как раздражение, недовольство или другие не будут вам затуманивать голову. Это и есть мудрое, взрослое отношение к жизни.

Принятие себя во время медитации

Очень помогает научиться принятию и смирению правильная практика медитации. Потому что во время медитации включается осознанность, и мы смотрим на проявления психики со стороны. Можно сказать медитация это упражнение на принятие себя, других людей, всей реальности.

Вообще настоящая медитация невозможна без принятия и для этого в ней созданы идеальные условия для этого. Мы закрываем глаза и начинаем все наблюдать и принимать. Наблюдаем свое тело, мышечные зажимы, участки напряжения. Наблюдаем и принимаем. То есть не убегаем от этого, а тихо, расслабленно смотрим, осознавая это. Только приняв факт того, что мы зажаты, возможно, качественное расслабление.

Таким образом, медитируя, мы переводим внимание в такой режим, когда принимать что-либо нам становится легче, проще. Все взаимосвязано. Главное потом этот навык переводить в жизнь для принятия не только тела и психики, но всего окружающего мира.

Также мыслеформа очень помогает в медитации принять отрицательный опыт, чтобы растворить его. Как только из подсознания начинает выходить психоэмоциональная грязь, проговорите про себя такие слова: «Пусть эти негативные и неприятные эмоции будут столько, сколько захотят. Я не борюсь с ними. Пусть они идут сами по себе. Я согласен, я принимаю их». После этого осознавайте их, не сливайтесь с ними. Я вас уверяю, если вы все сделали правильно, они уменьшатся или даже полностью исчезнут. Так очищается подсознание, мы становимся лучше, чище душой. Все это благодаря принятию.

Также медитация, из-за своей универсальности, поможет научиться нам принимать все как есть, а не только себя, принимать мир таким, какой он есть на самом деле.

Принятие это мощная сила делающая нас здоровыми и счастливыми.

Чего я вам и желаю.

До скорых встреч, друзья.

Думаю, информация из этой статьи была вам очень полезна.

Делитесь впечатлениями в комментариях, для обратной связи с вашей стороны.

Принятие возвращает личную силу.

Источник