Привычка быть одной как избавиться

jpg

«Моё от меня не уйдёт, а чужого мне не надо» – примерно так рассуждают те, кто делает ставку на судьбу и на то, что незачем что-то специально делать, чтобы встретить своего избранника или избранницу.

Каждый день похож на предыдущий, и в нем есть работа, которая вполне устраивает, фитнес, магазин, дом, где можно отдохнуть за просмотром фильма или новостей в Интернете. Такой ритм жизни и одинокие вечера могут восприниматься как нечто само собой разумеющееся и то, что сейчас устраивает. И только где-то на краю сознания слышится голосок, что как-то это не похоже на полное счастье.

Здесь и вправду очень тонкий момент в том, действительно ли все так, как Вы хотите, или же за этим стоит пассивность в отношении собственной жизни и нежелание делать то, что хоть немножечко страшно?

Первый вариант – когда все нравится таким, как есть и большего не хочется. В этом контексте быть одной – это нормально.

Смысл жизни в получении от нее счастья, и то, как Вы к этому приходите, это сугубо Ваше личное дело, если, конечно, для этого Вы не порубили пятерых топориком и потом не прикопали их останки под кустиком. 🙂

В этом случае мне остается только порекомендовать Вам начихать на мнение социума о стиле Вашей жизни. Научитесь с юмором и чувством собственного достоинства отвечать на едкие замечания окружающих по поводу вашего одиночества. Помните, что прятанье головы в песок или бегство от подколок окружающих оставляет после себя гаденькое чувство жертвы. Так что не молчите – ведь вам и правда есть, что сказать в ответ.

Теперь вспомним второй вариант. Его принципиальное отличие в том, что и любви, и семьи, и детей, может, и хочется, но делать что-то для поиска избранника не считается целесообразным.

Причем это верно и в обратную сторону. Одна моя клиентка долго решалась на развод с мужем, хотя ее брак и был всего лишь прикрытием от осуждения окружающих. Она с детства впитала установки о том, что женщине без мужчины просто погибель, и надо всенепременно успеть отхватить своего мужчинку, пока всех не разобрали. Ничего удивительного, что она рано вышла замуж за совершенно ей не подходящего мужчину.

И после развода она всё ещё очень боялась жить одна, ей казалось, что она беспомощна без хоть какого-то мужчины. Когда у нее сломалась деталь в сливном бачке, она решила доказать самой себе, что ничем не хуже мужчины, и поменять её самой. В итоге несколько вечеров после работы она провела в обнимку со сливным бачком, поливая его горючими слезами. Заменить деталь она, спустя несколько вечеров, потраченных на это, заменила, но при этом ощутила свое горькое одиночество без мужчины.

И всё же в её случае она всё сделала правильно, поскольку, «выпустив пар», ей полегчало, и она смогла осознать некую иррациональность своих убеждений. Как бы там ни было, женщине не стоит пытаться выполнять всю мужскую работу самой, вне зависимости, одна она или с мужчиной. Женщина счастлива тем, что она остается женщиной в любых жизненных ситуациях.

Говорят, что мужчина должен построить дом, посадить дерево и вырастить сына. Продолжу эту мысль и скажу, что женщина же должна:

И вот тогда Ваше действительно от Вас уже никуда не уйдет.

Подводя итоги статьи «Моё от меня не уйдёт, а чужого мне не надо»,
напомню поговорку, которая первую дополняет:

Под лежачий камень вода не течет.

Вторая мудрость нисколько не противоречит первой, они просто имеют смысл в связке, а вот по отдельности, увы, могут направить по ложному пути. Помните, что рано или поздно, но мы все умрем, по любому. 🙂 Успевайте жить!

Другими словами, когда будет нужно – у Вас будет то, что вам нужно,
и приблизить получение этого вполне в Ваших силах.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Источник

Привычка быть одной

«Моё от меня не уйдёт, а чужого мне не надо» – примерно так рассуждают те, кто делает ставку на судьбу и на то, что незачем что-то специально делать, чтобы встретить своего избранника или избранницу.

Каждый день похож на предыдущий, и в нем есть работа, которая вполне устраивает, фитнес, магазин, дом, где можно отдохнуть за просмотром фильма или новостей в Интернете.

privichka bit

Такой ритм жизни и одинокие вечера могут восприниматься как нечто само собой разумеющееся и то, что сейчас устраивает. И только где-то на краю сознания слышится голосок, что как-то это не похоже на полное счастье.

Здесь и вправду очень тонкий момент в том, действительно ли все так, как Вы хотите, или же за этим стоит пассивность в отношении собственной жизни и нежелание делать то, что хоть немножечко страшно?

Первый вариант – когда все нравится таким, как есть и большего не хочется. В этом контексте быть одной – это нормально. Вы живете так, как сейчас Вам и хочется жить. Можно сказать, что если Вы не выскочили замуж до 30 лет, Вы попали в модный западный вариант, когда сначала карьера, а только потом люди задумываются о семье. Да, даже если Вам и за 50, и Вы счастливы без мужчины, то не стоит пересиливать себя и искать то, к чему душа не лежит.

Смысл жизни в получении от нее счастья, и то, как Вы к этому приходите, это сугубо Ваше личное дело, если, конечно, для этого Вы не порубили пятерых топориком и потом не прикопали их останки под кустиком. 🙂

В этом случае мне остается только порекомендовать Вам начихать на мнение социума о стиле Вашей жизни. Научитесь с юмором и чувством собственного достоинства отвечать на едкие замечания окружающих по поводу вашего одиночества. Помните, что прятанье головы в песок или бегство от подколок окружающих оставляет после себя гаденькое чувство жертвы. Так что не молчите – ведь вам и правда есть, что сказать в ответ.

Теперь вспомним второй вариант. Его принципиальное отличие в том, что и любви, и семьи, и детей, может, и хочется, но делать что-то для поиска избранника не считается целесообразным.

Причем это верно и в обратную сторону. Одна моя клиентка долго решалась на развод с мужем, хотя ее брак и был всего лишь прикрытием от осуждения окружающих. Она с детства впитала установки о том, что женщине без мужчины просто погибель, и надо всенепременно успеть отхватить своего мужчинку, пока всех не разобрали. Ничего удивительного, что она рано вышла замуж за совершенно ей не подходящего мужчину.

И после развода она всё ещё очень боялась жить одна, ей казалось, что она беспомощна без хоть какого-то мужчины. Когда у нее сломалась деталь в сливном бачке, она решила доказать самой себе, что ничем не хуже мужчины, и поменять её самой. В итоге несколько вечеров после работы она провела в обнимку со сливным бачком, поливая его горючими слезами. Заменить деталь она, спустя несколько вечеров, потраченных на это, заменила, но при этом ощутила свое горькое одиночество без мужчины.

Читайте также:  Как сделать чтобы был хороший почерк

И всё же в её случае она всё сделала правильно, поскольку, «выпустив пар», ей полегчало, и она смогла осознать некую иррациональность своих убеждений. Как бы там ни было, женщине не стоит пытаться выполнять всю мужскую работу самой, вне зависимости, одна она или с мужчиной. Женщина счастлива тем, что она остается женщиной в любых жизненных ситуациях.

Говорят, что мужчина должен построить дом, посадить дерево и вырастить сына. Продолжу эту мысль и скажу, что женщина же должна:

— помочь обшивать швы у этого дома;
— держать саженец дерева, пока мужчина будет его закапывать;

— выносить и родить ребенка, а потом ещё и воспитывать его ничуть не меньше, чем мужчина.

И вот тогда Ваше действительно от Вас уже никуда не уйдет.

Подводя итоги статьи «Моё от меня не уйдёт, а чужого мне не надо»,

напомню поговорку, которая первую дополняет:

Под лежачий камень вода не течет.

Вторая мудрость нисколько не противоречит первой, они просто имеют смысл в связке, а вот по отдельности, увы, могут направить по ложному пути. Помните, что рано или поздно, но мы все умрем, по любому. 🙂 Успевайте жить!

Другими словами, когда будет нужно – у Вас будет то, что вам нужно,

и приблизить получение этого вполне в Ваших силах.

Источник

Привычка быть одной как избавиться

«В одиночестве вы наименее одиноки», — сказал Брюс Ли. К сожалению, нам не всегда удается смотреть на вещи столь философски. Одиночество приятно, если принимать его в день по чайной ложке, но когда оно селится в нашем сердце, мы становимся несчастными.

Почему мы так не любим быть одни и есть ли способ избавиться от одиночества?

Почему мы не любим одиночества

Едва появившись на свет, вы испытали стресс. Синтезированный в вашем организме кортизол заставил вас заплакать. Мама приложила вас к груди и обняла. И это сработало! Ваши нужды были удовлетворены. Вскоре вы привыкли к помощи извне и поняли: если вас услышали, вы выживете.

Нейронные цепочки, определяющие возникновение детского чувства беззащитности, присутствуют в вашем мозгу и сегодня. Когда любимый человек отвергает ваши стихи или на важном совещании игнорируют ваше мнение, электрические импульсы, проходящие через эти цепочки, стимулируют выработку кортизола. Рациональным сознанием мы понимаем, что от того, услышат ли нас, не зависят вопросы жизни и смерти. Но нейронные связи, сформировавшиеся еще в детстве, заставляют испытывать именно такую острую угрозу.

Причем тут любовь?

Потребность быть членом группы человек унаследовал от млекопитающих, а вот потребность в высшей степени близости — любви — наша уникальная черта.

image4 34
Мы можем иметь десятки друзей, но все равно чувствовать себя одинокими, пока не найдем единственного, самого близкого человека. — Источник

Пока мы живы, она толкает нас изнутри к поиску человеческого тепла. Без любви жизнь, даже насыщенная и успешная, покажется однажды ненастоящей, неинтересной и безвкусной. Люди, которые теряют надежду на любовь, теряют ощущение смысла жизни и впадают в депрессию. В общем, между депрессией (не вызванной физическими причинами) и хроническим голодом по любви можно смело ставить знак равенства.

Компьютер против одиночества

В середине 1960-х молодые студенты Гарварда основали организацию с впечатляющим названием Compatibility Research Inc. (англ. «Корпорация исследований совместимости»). Это была компьютеризованная служба знакомств. За 3 доллара полные надежд одиночки могли заполнить анкету. Она преобразовывалась в учетную карточку, и всезнающий компьютер (платформа IBM размером с автобус) подбирала им пару.

image1 63
Компьютер может найти вам пару. Почему бы не воспользоваться этим? — Источник

В то время компьютеры были загадочной вещью и казались практически всеведущими. Было легко представить, что они могут выдавать блестящие результаты, особенно имея объемные анкеты для переваривания. Некоторые вопросы были простыми и касались чисел: возраст, рост, средний балл успеваемости (в конце концов, речь шла о Гарварде). Другие требовали вдумчивых ответов: «Важна ли романтика для успешной свадьбы?», «Верите ли вы, что Бог слышит ваши молитвы?» и «Является ли серьезная сексуальная активность в подготовке к браку частью „взросления“?» Как компьютер, имея эту информацию, мог потерпеть неудачу в подборе?

Правда оказалась более прозаичной, как позже объяснили основатели сервиса: «Первым делом мы убеждались, что они жили в одном районе. Большинство девушек хотели встречаться с парнями их возраста или старше, их роста или выше, той же религиозной принадлежности. После того как мы узнали такие ограничения, мы просто сводили их в случайном порядке».

Вот и все. Многие из вопросов были нужны лишь для того, чтобы произвести впечатление.

image3 48
Сайты знакомств заставляют заполнять длинные анкеты, но на деле
алгоритм поиска не так уж сложен. — Источник

Современные сайты знакомств убеждают нас, что их алгоритмы работают лучше. Однако летом 2014 года OkCupid опубликовал результаты нескольких исследований, которые он проводил с участием пользователей. Один из экспериментов применял алгоритм совместимости с эффектом плацебо: пользователям говорили, что они на 90% совместимы (что это вообще значит?), когда на самом деле компьютер считал их малоподходящими друг другу.

Вскоре выяснилось, что сообщение человеку информации о том, что алгоритм посчитал его хорошей парой, было не только эффективным в развитии онлайн-чата с продолжением. Этот человек на самом деле был хорошей алгоритмической парой. Совместимость была плацебо.

Убежденность в том, что вы хорошая пара — единственная необходимая вещь для начала отношений.

Общение — вопрос привычки

Получается, найти пару не так уж сложно. Почему же мы годами страдаем от одиночества? Тайнан, блогер и путешественник, считает, что всё дело… в привычках. Они определяют, сколько у вас друзей и даже скольким незнакомым людям вы способны понравиться с первой встречи.

«Когда я решил, что хочу строить отношения и хотя бы просто начать общаться с противоположным полом, я составил список из шести действий, которые разрешил себе выполнять: работать, есть, спать, читать после полуночи, играть на скрипке, встречаться с девушками. Список был намеренно составлен так, чтобы общение с девушками получилось наиболее интересным занятием.

image5 20
Заговорить с интересным человеком кажется сложным,
но это вопрос привычки. — Цитата

По натуре я интроверт и с детства не умел общаться с противоположным полом. Я убедил себя в необходимости заговаривать с каждой привлекательной девушкой, даже в тех случаях, когда боялся до смерти. Благодаря этим действиям я смог расширить свою зону комфорта и узнать много нового, и я бы ничего этого не достиг, оставаясь в тени».

Точно так же можно завести привычку заговаривать с интересными людьми на вечеринках, обедать вместе с коллегами по работе и заводить знакомства везде, где вы находитесь. Больше людей вокруг вас — больше шансов обрести настоящих друзей, найти любовь и избавиться от одиночества.

Источник

23 шага, которые помогут избавиться от вредных привычек

brodude.ru 12.09.2017 gEQ0A0UPhcYBm

Этап 1

В первую очередь будет необходимо подготовиться к изменению привычки. Скорее всего, ты и раньше пытался отучить себя от пагубных привычек, но все было тщетно, так как не было плана действий. В этот раз все будет иначе, ведь у тебя появится отличная стратегия.

Читайте также:  Как по английски будет познакомиться с кем либо

Твоя сила воли, как бы ни была велика, имеет ограниченное количество энергии на каждый день, и когда она истощается, то становится все труднее контролировать негативный импульс и желания. Если изо дня в день ты будешь вести битву с курением и вредной пищей, то рано или поздно произойдет срыв, ввиду которого ты вернешься к старому образу жизни.

Как ни крути, подобные зависимости требуют индивидуального подхода, так что не стоит переоценивать силы.

Ты должен создать максимально жесткие условия для того, чтобы избавиться от вредной привычки. Поэтому жесткие сроки, за которые будет необходимо избавиться от пагубных пристрастий, — это необходимая вещь. 30 дней — именно тот срок, который идеально подходит для подобной цели. В течение месяца реально выстроить свой идеальный график, следуя которому ты сможешь методично искоренить привычку.

Но если 30 дней окажется недостаточно, то в этом нет ничего страшного. Увеличь срок до 60 или 90 дней, но слишком сильно затягивать не стоит, потому что речь идет о твоем здоровье.

Тебе понадобится старт, поэтому необходимо установить дату начала своего крестового похода против нездорового образа жизни. Она будет неким моментом, с которого жизнь кардинально поменяется. Дата даст понимание цели, достигнув которую ты изменишь свою жизнь в лучшую сторону.

«Я хочу питаться только здоровой пищей», — это не цель, а скорее желание. Цель должна содержать конкретную формулировку, которая не оставит места для маневров и лишнего бургера.

Лучше ставить цели поэтапно и действовать следующим образом: сегодня я откажусь от фастфуда, но оставлю место не совсем здоровой пище дома. Завтра я исключаю всю вредную пищу из своего рациона и перехожу на правильное и сбалансированное питание. А ровно через неделю — когда организм адаптируется — я отправлюсь в спортивный зал.

Во-первых, это может негативно сказаться на твоем здоровье, но большую опасность представляет сторона эмоциональная и психическая. Допустим, ты зарекся есть сладости в течение недели, а в один из дней сорвался, что может произойти с каждым, и съел пару конфет. Но ты настолько настроился на то, что не позволишь себе съесть и грамм сахара, что эти две конфеты означают полный срыв. Следовательно, какой смысл дальше сдерживаться, раз сошел с дистанции? Не попадайся на эту уловку своего восприятия: продолжай борьбу.

Лучший способ отследить изменения — это вести ежедневные наблюдения. Первым шагом станет установить свою норму, отталкиваясь от которой ты будешь ежедневно уменьшать контакт с «раздражителем».
— Количество сигарет, выкуриваемых за день;
— Вес, сколько калорий потребляется ежедневно;
— Сколько алкоголя употребляется ежедневно;
— Сколько времени тратится на интернет ежедневно и так далее.
Имея исходные показатели, ты сможешь выстроить план битвы с самим собой и получишь настоящее руководство к действию.

Такие мини-квесты помогут тебе намного легче справиться со своими задачами, к тому же это отличный способ, чтобы отслеживать изменения и прогресс.

Предположим, ты выкуриваешь по 20 сигарет в день. Составь график, с помощью которого методично будешь отказываться от курения. Сначала ты начнешь выкуривать по 15 сигарет в течение одной недели. Затем, в течение двух-трех недель, ты уменьшишь количество до 10 сигарет в день. В течение следующих 3 недель количество сигарет уменьшится до 5. Еще через две недели — до 3.

Сроки и количество сигарет у тебя будут индивидуальны и, скорее всего, возможны срывы, но это не повод отказаться от великой цели, так что даже не думай.

Этап 2. Замена привычки

На этом этапе необходимо дать себе некую мотивацию, с помощью которой негативная привычка будет заменена на положительную, приносящую удовольствие.

У каждой вредной привычки есть свой пусковой механизм. Кого-то стресс заставляет курить, кто-то делает это после секса. Определи тот самый спусковой крючок, который активирует твои пагубные желания, и после этого ты обретешь больший контроль над своим организмом.

Знание того, что толкает тебя курить или пить, позволит обуздать желания и работать над собой более качественно. Фиксируй все, даже самые незначительные детали. Такая методика даст понимание самой причины, следствием которой является зависимость.

Представим, что некто пытается завязать с алкоголем, но во время футбольного матча возникает желание выпить с друзьями по пивку.

Обращаем внимание на время, затем на настроение: оно хорошее, чем вы занимались: смотрели матч, с кем: парочка лучших друзей. Анализируя эти данные, можно прийти к выводу, что желание выпить трактуется как попытка снять стресс и возможность почувствовать себя расслабленным. Это не значит, что ты должен перестать общаться с друзьями, но таким образом получится выяснить причину того, что же все-таки побуждает употреблять алкоголь.

Интересно, но вредные привычки некоторым образом ассоциируются с желанием получить некую награду. Покурил — расслабился, поиграл — повеселел. Этот механизм позволит схитрить и заменить одну привычку на другую, но не вредную.

Съедай конфету каждый раз, как захочется покурить, или посвяти вечер спорту вместо того, чтобы отправиться в бар. Подобные замены и поощрения со временем вытеснят вредную привычку и заменят ее другой.

Если ты чувствуешь, что конфета не полностью заменяет вожделенную сигарету, то пересмотри свои варианты поощрения. В итоге ты должен найти такой способ, который позволит максимально компенсировать желание курить.

Ты уже знаешь, что именно побуждает тебя курить или выпивать.
Рассмотрим проблему с алкоголизмом. В очередной раз после напряженного матча ты решил, что нужно успокоить нервы, и в этот момент ты ловишь себя на мысли о том, что сейчас захочется выпить. Предпочти алкоголю прогулку или иное занятие, которое будет полезным и успокоит нервы. Если друзья зовут в бар, то перенаправь эту ситуацию в новое русло: сходите в боулинг. Ты можешь расписать свой день поминутно, чтобы в нем не осталось ни секунды на алкоголь.

Где бы ты ни был, не забывай о плане. Если в день ты куришь не больше 10 сигарет, то не забывай об этом; если ты сидишь на диете, то забудь о пончиках. У тебя цель, о которой ты будешь помнить, даже если тебя разбудят ночью.

Этап 3

На этом этапе необходимо найти людей, которые помогут избавиться от пагубной зависимости и будут неким контролирующим и поощрительным механизмом.

В нем необходимо указывать все изменения, которые ты претерпел как физически, так и психологически. Отслеживая такую динамику, в дальнейшем можно будет определить слабые стороны в борьбе с привычкой и сделать на них упор.

И не будет пути назад. Ведь все слышали, что к концу этого года ты откажешься от сигарет. Поставь жесткие условия, которые не позволят сорваться, чтобы мотивация возросла еще больше.

Бороться всегда легче вместе. Найди единомышленника, который тоже хочет сбросить лишний вес. Вместе вам будет гораздо легче тренироваться и правильно питаться. К тому же никто не исключал дружеского соперничества.

Игнорируй этих никчемных людей, которые утверждают, что бросить курить нереально, или отговаривают сделать это. Как известно, безвольные люди хотят утянуть за собой на дно как можно больше людей, ведь даже они не любят одиночество.

Читайте также:  Как проверить есть ли есим в телефоне

Если ты просто обожаешь чебуреки и знаешь, что это единственный продукт, из-за которого можно сорваться, то избегай его. Забудь о чебуречных и полуфабрикатах, отныне они — твой главный враг.

Как ни крути, но хороший совет от врача еще никому не повредил. Обратись к специалисту, чтобы он помог избавиться от зависимости. Медикаментозное воздействие и правильная диета будут отличным подспорьем, которое только укрепит решимость.

Этап 4

К здоровому питанию добавь занятия спортом. Ты не только укрепишь свой организм, но и не захочешь травить его ядами, содержащимися в алкоголе или сигарете. Вдобавок на спорт у тебя уйдет немало времени и сил, так что желание сходить в бар улетучится само собой.

В этот раз никаких поблажек. Если ты бросил курить, то даже одна сигарета может сделать все старания напрасными. Кружечка пива в пятницу после работы возымеет аналогичный эффект, так что помни, что ты кремень, сталь, не поддающийся подобным искушениям боец.

Ты бросил пить? Это преодоление, которое достойно уважения. Так что отправься с семьей на отдых в ближайший город, купи барабанную установку, о которой мечтал, или побалуй себя замечательным торжественным ужином. И никакого винишка, даже с рыбой.

Рано или поздно потянет закурить сигаретку или выпить лишнего. Напомни себе, что на кону стоит семья, здоровье и социальное положение, которое можно навсегда потерять из-за своей слабости.

Источник

Как избавиться от привычки — советы психолога

Привычка формирует характер и направленность личности. Например, если человек имеет множество вредных привычек (курение, алкоголь, брань и другие), то его направленность нередко приобретает асоциальный характер. Если человек привык переедать и не может совладать со своими желаниями, то его называют слабохарактерным, безвольным. Можно ли избавиться от привычек? Да. Поможет в этом сила воли, мотивация и практика.

Давно развеян миф, что привычка формируется за 21 день. На самом деле это индивидуальный показатель. Формирование привычки, как и избавление от нее, может занимать от 18 до 254 дней. Но не стоит расстраиваться, бросать эту статью и сразу сдаваться. Не исключено, что 18 – ваша цифра. А от чего это зависит, давайте разберемся.

Что такое привычка?

«Привычка – вторая натура» – Аристотель.

С позиции психологии привычка – это потребность совершать какое-либо действие, то есть элемент деятельности человека. Механизм формирования привычки очень похож на формирование навыков. Но если навык больше связан с самими действиями, то привычка – с побуждениями, мотивами. Например, научив ребенка навыку мыть руки, важно сформировать привычку, то есть побуждение мыть руки всегда перед едой.

Роль потребностей в формировании привычек станет очевиднее, если мы вспомним самые популярные формулировки (в скобках – что подразумевается):

Привычки могут быть полезными и вредными, осознаваемыми и неосознаваемыми. Например, привычка поздно возвращаться домой может свидетельствовать о дискомфорте из-за одиночества или наоборот нежелании общаться с семьей.

В формировании социально одобряемого поведения, положительной направленности личности, воспитании достойного гражданина привычки – первооснова. С их помощью воспитывают и перевоспитывают. Как же перевоспитать себя, избавиться от нежелательных привычек?

Практика и еще раз практика

ExternalLink shutterstock 553651330

В плане коррекции поведения привычки важнее убеждений. Все мы знаем, что ругаться матом плохо, но не все следят за чистотой речи на практике (или не всегда следят). Выработать умение поступать конкретным образом можно только с помощью практики. Притом изменения коснутся многих компонентов личности и сфер жизни, а не одного привычного действия.

Метод утрированного повтора

Если привычка не осознается вами, но окружающие люди регулярно на нее указывают, и вы согласны с ней бороться, то предлагаю для начала вывести ее на осознаваемый уровень. Существует один радикальный метод: целенаправленно воспроизводить вредную привычку. Этот способ используют, например, для устранения привычки кусать ногти или употреблять слова-паразиты.

Но следует понимать, что приемлемость этого способа относительна. Например, он не подойдет для избавления от курения. Метод утрированного воспроизведения используется психологами при коррекции поведения, но подходить к нему нужно внимательно, особенно при самостоятельном применении.

Мотивация

Когда привычка осознается, самое время искренне захотеть избавиться от нее. Многие люди только на словах хотят избавиться от своих привычек, а на деле им нравится уходить от реальности в мир алкоголя или верить, что сигарета их успокаивает.

Как узнать, готовы ли вы меняться

Распишите все предполагаемые изменения: «если я брошу пить, то стану лучше выглядеть, но лишусь прежней компании». У вас получится список плюсов и минусов. Теперь оцените каждый элемент от одного до десяти, посчитайте общую сумму отдельно по преимуществам и недостаткам.

Если преимущества от нового положения вещей в два раза важнее для вас, чем предполагаемые минусы – поздравляю! Вы действительно хотите и готовы избавиться от вредной привычки. Кроме того, вы сможете прикинуть, как нужно будет поступить в каждом случае. И когда столкнетесь с этим на практике, то оно не будет неожиданным.

ExternalLink shutterstock 261127142

Желание есть. Что делать дальше? А дальше самоконтроль и воля.

Избавиться от вредной привычки не просто, но от этого победа еще слаще. Она позволит вам гордиться собой и уважать. Не исключено, что и другие люди посмотрят на вас новыми глазами. А там и до изменения всей жизни в лучшую сторону не далеко.

«Привычка есть привычка, ее не выбросишь за окошко, а можно только вежливенько, со ступеньки на ступеньку, свести с лестницы», – Марк Твен.

Закрепление результата

Говорят, что нет бывших наркоманов. Перефразировав это, смею утверждать, что нет бывших лентяев, курильщиков, обжор. Вредная привычка всегда ходит где-то рядом. Потому не так сложно избавиться от нее, сколько удержать ремиссию.

Важно постоянно напоминать себе о победе. Хорошо бы на видное место поместить наглядный пример, напоминание о вашем успехе (фото, грамоты, счета и другое). Первичные списки плюсов и минусов тоже подойдут. Или приобретите символическое кольцо, талисман. Напоминание о победе, которая досталась с большим трудом, всегда должно быть рядом.

Может ли не быть привычек?

Привычки – очень хитрый элемент деятельности. Их не может не быть совсем, что обусловлено спецификой их формирования. Чаще всего привычки, особенно вредные, появляются незаметно для самого человека. Их предпосылками служит:

Но прелесть в том, что вопреки механическому исполнению привычки можно сознательно контролировать. Особенно если осознается бессмысленность и вред отточенных до автоматизма действий.

Если вы еще раз обратите внимание на представленные выше факторы формирования привычек, то заметите, что сами механизмы имеют нейтральный характер. Давайте рассмотрим для примера третий элемент (вынужденное повторение).

Получается, что укоренение и искоренение привычек зависит только от нашей воли, мотивов и окружения. То есть от самой личности и ее среды.

«Привычка – либо лучшая из служанок, либо худшая из хозяек», – Натаниэль Эммонс.

Таким образом, привычка – это желание и стремление поступать конкретным образом в определенной ситуации. Это само поведение человека, его Я-реальное, а не представление об одобряемом поведении (Я-идеальном). Устоявшиеся привычки управляют человеком, но в наших силах перевернуть ситуацию в свою пользу. Однако важно понимать, что для устранения одной нежелательной привычки придется работать над личностью в целом, самосовершенствоваться и развиваться в каждой сфере.

Источник

Adblock
detector