Упустил возможность как быть

Содержание
  1. Как избавиться от чувства упущенной возможности
  2. Причины
  3. Одиночество
  4. Социальные сети
  5. Волнение
  6. Решение
  7. Как научиться принимать радость от упущенных возможностей
  8. Как отказаться от лишнего и избавиться от страха упущенных возможностей
  9. Теории и практики
  10. Если вы часто переживаете из-за того, что не попали на концерт, лекцию, не поехали в путешествие или не поучаствовали в конкурсе — скорее всего, вы сталкиваетесь с FOMO (Fear of missing out), страхом упущенных возможностей. Автор этого термина, Патрик Макгиннис, считает, что FOMO — бич цифрового общества, который приводит к стрессу, неуверенности, зависти, даже депрессии. Противоположностью FOMO является JOMO — удовольствие от возможности что-то пропустить и не жалеть потом об этом. Оно становится универсальным средством от FOMO. О том, как трансформировать страх упущенных возможностей в удовольствие, и как этому способствуют и в то же время мешают технологии, рассказал Патрик Макгиннис в своей книге. Т&Р публикуют отрывок из нее.
  11. FOMO sapiens. Как избавиться от страха упущенных возможностей и начать принимать правильные решения
  12. Цифровые технологии и FOMO
  13. Цифровая осознанность или просто осознанность
  14. Радость упущенных возможностей
  15. Комплекс «упущенных возможностей»
  16. Упущенные возможности
  17. К сожалению, время нельзя повернуть назад
  18. Прежде всего, человек должен быть счастлив
  19. И так из поколения в поколение
  20. Упущенные возможности: как перестать сожалеть о прошлом
  21. 1. Опыт наставников
  22. 2. Привязка к искусственно созданным возрастным ограничениям
  23. 3. Склонность к максимализму в юности и к консерватизму – в зрелости
  24. 4. Пессимистическое отношение к будущему
  25. 5. Избирательное отношение к событиям

Как избавиться от чувства упущенной возможности

brodude.ru 7.08.2019 wHbNdVn8E2DRM

Причины

Главным образом СУВ возникает из-за плохого настроения и неудовлетворенности жизнью в целом. Однако есть вполне конкретные факторы, предопределяющие чувство упущенной выгоды.

Одиночество

В чём разница между уединением и одиночеством? В том, что первое состояние — это твое сознательное решение. И если уединение может принести пользу, то одиночество наносит вред. С ним связано много негативных последствий: депрессия, сердечно-сосудистые заболевания. Самое страшное, к чему одиночество приводит людей, — самоубийство. Связь этого состояния с СУВ очевидна: твои приятели отлично проводят время вместе, и чувство одиночества тебя ранит, так как ты не хочешь быть один.

Социальные сети

Между СУВ и использованием социальных сетей есть большая связь. Проводя время в социальных сетях, ты имеешь возможность наблюдать за всем, что твои друзья и знакомые делают в течение дня. Это и провоцирует синдром упущенной выгоды. И конечно, тот факт, что люди делятся только самыми яркими впечатлениями и улучшенной версией своей жизни, усугубляет страх.

Волнение

Волнение, беспокойство — состояние внутренней паники, сопровождающееся нервным поведением. Хуже всего, когда беспокойный человек пытается преодолеть стресс, используя социальные сети. К примеру, ты можешь подумать, что бессмысленное перелистывание ленты поможет тебе расслабиться. Но на деле происходит обратный эффект. Получается порочный круг: использование социальных сетей приводит к СУВ, который усиливает твое волнение и беспокойство.

Решение

Нужно перестать уступать социальному давлению и пытаться оказаться в нужное время в нужном месте. Вместо того чтобы сравнивать свою жизнь с чьей-то еще, стоит учиться абстрагироваться, выключать фоновый шум, чтобы действовать целенаправленно. Главная задача — избавиться от тревожности и соревновательных моментов. Это необходимо для того, чтобы сохранить энергию и получить больше времени на то, что для тебя действительно важно.

Потренируйся. Когда все спешат на какую-то кинопремьеру — предпочти ей поход на выставку, например. Попробуй всё переиначить и задать установку РУВ (радость упущенной возможности). Наслаждайся текущим моментом, удели время своим идеям и проектам. Упрощенный подход к жизни в современном мире, полном выбора и информации, помогает достичь большего.

brodude.ru 28.11.2019 eytDJHmVosEMo

Как научиться принимать радость от упущенных возможностей

Когда вокруг все носятся, тяжело сбавить темп и плестись в хвосте. Поначалу будет страшно уделять больше времени своим мыслям, быть чаще наедине с собой. Однако РУВ поможет тебе стать самим собой и избавиться от версии, которая поддалась внешнему давлению. Внеси больше радости упущенного в свою жизнь.

Восстанови связь с теми, кто тебе небезразличен, и, конечно, с самим собой. Пусть твое время станет приоритетом. Запланируй всё самое важное, чтобы наметить четкие цели и идти к ним, несмотря на внешние обстоятельства. Чем больше своего времени ты проводишь осознанно, тем меньше тебя волнует, как его проводят другие.

Проведи время в автономном режиме. Не забывай про одну из основных причин возникновения СУВ (социальные сети). Отключи смартфон, проведи время наедине со своими мыслями. Если есть страх, что ты всё-таки соблазнишься и включишь его, поставь какое-нибудь приложение-блокиратор — их много. Установи время для разблокировки не раньше следующего дня и забудь о смартфоне. Сходи в парк, порисуй, прочти книгу, напиши стих — делай всё, что приносит тебе удовольствие.

Спроси у родителей или бабушки с дедушкой, какой у них был распорядок дня, когда им было столько же, сколько тебе. Попробуй пожить в атмосфере прошлого — без телефона, без интернета, без микроволновки. Это поможет тебе сконцентрироваться на себе, на своих делах.

Поразмысли о том, как ты проводишь дни. Что ты делаешь из-за чужого влияния, а что — из своих интересов и намерений? Заведи «тетрадь-хотелку» и вписывай туда только то, что хотел бы сделать сам. Так прояснить ситуацию будет проще.

Не забывай: когда-то в жизни наступит момент, когда ты поймешь, что она вот-вот оборвется. И в этот момент ты не будешь грустить и печалиться, потому что не попал однажды на какую-то вечеринку или не пошел в бар с приятелем. Ты будешь грустить о потраченном зря времени. О том, что мало внимания уделял родным и попыткам сделать свою жизнь лучше. Будь честен с собой, наполняй ум хорошими воспоминаниями, а жизнь — достижениями, достойными гордости.

Источник

Как отказаться от лишнего и избавиться от страха упущенных возможностей

Теории и практики

Если вы часто переживаете из-за того, что не попали на концерт, лекцию, не поехали в путешествие или не поучаствовали в конкурсе — скорее всего, вы сталкиваетесь с FOMO (Fear of missing out), страхом упущенных возможностей. Автор этого термина, Патрик Макгиннис, считает, что FOMO — бич цифрового общества, который приводит к стрессу, неуверенности, зависти, даже депрессии. Противоположностью FOMO является JOMO — удовольствие от возможности что-то пропустить и не жалеть потом об этом. Оно становится универсальным средством от FOMO. О том, как трансформировать страх упущенных возможностей в удовольствие, и как этому способствуют и в то же время мешают технологии, рассказал Патрик Макгиннис в своей книге. Т&Р публикуют отрывок из нее.

base 0bcadb0cba

FOMO sapiens. Как избавиться от страха упущенных возможностей и начать принимать правильные решения

Патрик Макгиннис
Издательство Альпина Паблишер, 2021

base db4aeea71a

Цифровые технологии и FOMO

Попытка решить «электронные» проблемы с помощью инициатив по цифровому благополучию, безусловно, оправданна — это первый шаг, помогающий вернуть пользователям некоторую самостоятельность. В то же время большая часть всех этих инструментов и приложений не более чем полумеры. Можно провести сколько угодно цифровых детоксикаций, но в момент придется взять в руки телефон. Если вы живете и работаете в современном обществе, то в отношении высоких технологий альтернатива «все или ничего» отпадает — можно только найти правильный баланс. Преимущества пересмотра и переосмысления отношений с мобильными устройствами, программами и приложениями очевидны. Исследование Пенсильванского университета под названием «Остановить FOMO: ограничение пользования социальными сетями снижает чувство одиночества и уровень депрессии» (No More FOMO: Limiting Social Media Decreases Loneliness and Depression) показало, что сокращение пользования социальными сетями, такими как Facebook, Snapchat и Instagram, снизило уровень FOMO, тревоги, депрессии и чувства одиночества в группе студентов-старшекурсников. Автор исследования предпочла, чтобы студенты продолжали использовать социальные сети, но с ограничениями, поскольку полную детоксикацию сочла «нереалистичной целью». Она права.

Если вы хотите, чтобы высокие технологии перестали подстегивать ваши FOMO и FOBO, следует мыслить реалистично: ваша цель — не отказ, а контроль

base daf17154b0

Вы также обнаружите, что в жизни есть очень мало вещей, требующих немедленной реакции. Вполне логично опасаться, что, отключив уведомления и перестав постоянно быть «на связи», вы упустите что-то важное. Конечно, вы рискуете пропустить жизненно важный звонок или судьбоносную новость (вероятность этого очень невелика, но психологически значима). Но точно так же есть вероятность, что однажды, выходя из дома, вы споткнетесь и покалечитесь, вас ограбят или в вас ударит молния. Однако вы миритесь с этим положением вещей, открываете дверь и все равно выходите на улицу. Такова цена свободы. То же самое относится и к высоким технологиям. Если хотите лишить устройства власти над собой, придется рискнуть что-то упустить. И, конечно, если человеку срочно понадобится связаться с вами, он найдет способ сделать это, как это делали наши предки на заре высоких технологий.

Читайте также:  Как правильно сварить кальмар чтобы он был мягким и сочным

Цифровая осознанность или просто осознанность

В последние годы цифровое благополучие и цифровая осознанность стали модными понятиями; то же касается и обычной осознанности, элементарной вещи. Это хороший результат. Хотя высокие технологии провоцируют рассеивание внимания, люди борются с FOMO и FOBO с незапамятных времен. Поэтому, чтобы добиться победы, мало взять под контроль пользование высокими технологиями. Вероятно, именно поэтому такие практики, как медитация, сегодня предназначены не только для жителей экзотических стран и всякого рода чудиков. Если хотите приобщиться, можете выбрать приложение вроде Headspace или Ten Percent Happier либо пойти на занятие по медитации. Если вы только начинаете работать над осознанностью, может показаться, что все эти практики изобретены недавно или скорректированы, чтобы соответствовать специфике жизни в обществе, которое не останавливается ни на секунду. Но это не так.

base 779b4d2973

Майкл Роган — невролог и психотерапевт, получивший докторскую степень в университете и занимавшийся исследованиями в Колумбийском университете. Более 40 лет он практикует буддийскую медитацию. Используя эти три области знаний, Роган построил свою деятельность на стыке современной психологии, поведенческой неврологии и древних практик буддизма. Оказывается, с 500 года до нашей эры все изменилось не так сильно, как кажется. Медитация существует уже более 2500 лет, потому что даже во времена Будды люди точно так же, как и сегодня, боролись с тревогой и стрессом. FOMO и FOBO существовали и тогда, хотя их провоцировали другие факторы. Для обозначения подобных чувств в буддизме даже есть свой термин — дуккха, или «всепроникающая неудовлетворенность».

Для решения этой проблемы создано множество психологических техник, но Роган предполагает, что одна из самых простых — это осознанность. Собственно говоря, практики, созданные еще Буддой и его последователями, теперь приняты современными терапевтами как протоколы лечения. А суть здесь вот в чем.

Практикуя осознанность, вы целенаправленно сосредоточиваете внимание на своем присутствии в физическом мире

Вы замечаете стул, на котором сидите, концентрируетесь на своих телесных ощущениях, наблюдаете за дыханием и обращаете внимание на все, что слышите. Сосредотачиваясь таким образом, вы делаете нечто очень важное — разрушаете свои привычные представления о будущем, прошлом или о том, чего вам недостает. Вы также отбрасываете свои стремления, потребности, желания и неуверенность. Вы живете здесь и сейчас.

«Присутствие в моменте» — это противоположность FOMO и FOBO. Когда вас охватывают эти страхи, вы забываете обо всем, что происходит вокруг. Вы уже не помните, что небо голубое или что на улице холодно. Вы забываете жить. В этом и кроется секрет осознанности. Когда вы сосредоточены на том, что чувствуете прямо сейчас — скажем, делаете вдох, — то не думаете ни о прошлом, ни о будущем. Вы ведь не можете ощутить вдох, который сделали пять минут назад или сделаете через час. Если вы замечаете свой вдох в тот момент, в который его делаете, значит, вы присутствуете в мире, потому что это ощущение длится только мгновение.

Вот один из важных уроков этой практики — у вас есть выбор, на что направить свою физическую и умственную энергию. Если хотите сфокусироваться на настоящем, не думая о вчерашнем и завтрашнем дне, можно делать это упражнение хотя бы несколько минут, чтобы дать своему сознанию отдохнуть от вечного пережевывания мыслей. Чем больше вы упражняетесь, тем лучше осознаете, что способны сделать выбор и в любой миг вырваться на свободу — пусть на несколько секунд или минут. Вы хозяин своей жизни и сами выбираете, на что направить внимание. Можно получить столь необходимое спасение от всех ловушек, с которыми приходится каждый день сталкиваться. При этом важно находить время для упражнений ежедневно. Это не новое правило, которое продвигают модные приложения для медитации, а древняя проверенная практика, которую и вам тоже стоит освоить.

Вы наверняка уже слышали об осознанности, но считали ее каким-то шаманством. Это понятие порой ассоциируется с субкультурой нью-эйдж и ее атрибутами: магическими кристаллами, украшениями из бирюзы и чайным грибом, но в этой общей массе очень легко упустить из виду осознанность. От этого предубеждения стоит отказаться, особенно если учесть, что осознанность помогает многим бизнесменам, в частности Опре Уинфри, Марку Бениоффу и Рэю Далио, снижать стресс, прояснять мышление и лучше контролировать эмоции. Совсем не обязательно воспринимать медитацию и осознанность как часть нью-эйдж, если эта культура вам не нравится. Гораздо правильнее смотреть на них как на запасной вариант, еще один способ сохранять стойкость в трудные времена.

base 8a203f983c

Даже если вы считаете идею осознанности разумной и хотите внедрить ее в свою жизнь, зачастую это дается нелегко. Беда не в том, что это трудно само по себе — просто это сложно сделать приоритетом. Можете поверить мне на слово. Не один год я пытался заниматься медитацией. Я скачивал приложения, брал уроки, чего только не делал. Но, хотя временами мне и удавалось помедитировать несколько дней подряд, я не знал, как сделать это привычкой, пунктом распорядка дня. Я всегда был слишком занят или слишком отвлекался и просто забывал медитировать каждый день.

Когда я поделился своей неудачей с доктором Роганом, он посоветовал мне пересмотреть взгляд на осознанность. Он полагает, что лучший способ внедрить эту практику в свою жизнь — помнить: практиковать осознанность — это необязательно неподвижно сидеть на месте. Существует распространенное мнение, что если вы не сидите на полу, скрестив ноги и читая мантры, или не отправляетесь в четырнадцатидневный ритрит в Таиланд, вы все делаете неправильно. Но это просто миф. Недаром лучшие идеи многим приходят в голову, когда они принимают душ. В эти минуты, по всей вероятности, и приходит осознанность, пусть человек этого и не ощущает. Когда на вас льется вода, такое нельзя не заметить. Вы «присутствуете в моменте», и это приносит хорошие плоды. Примерно то же можно испытать, к примеру, когда моешь посуду или просто валяешься на диване с собакой.

Читайте также:  Как по английскому будет село

Имейте в виду: вам не должно быть трудно. Думая, что вас ждут сложности и что для хорошего результата сознание нужно к принуждать, вы упускаете суть. Ваша цель — дать разуму передышку, а не загрузить его еще больше. А если и будет трудно, не огорчайтесь. Как и почти во всем, здесь нужна практика. Всегда можно найти наставника — записаться в группу или брать индивидуальные уроки.

Осознанность порой принимает неожиданные формы, связанные с другими важными аспектами жизни. Монсеньор Долан, с которым вы уже знакомы, считает, что главный шаг к преодолению FOMO и FOBO — найти время для созерцания, медитации и рефлексии. Для него и многих других это выражается в форме молитвы. Вы тоже можете упражняться похожим образом, гуляя по городу или даже слушая музыку. Но что бы вы ни делали, главное — сосредоточить внимание на том, что происходит в этот момент и чего вы обычно даже не замечаете. Например, наблюдать за ритмом песни или прислушиваться к ощущению соприкосновения подошвы с землей во время ходьбы или бега.

Помните только о главных принципах, которых необходимо придерживаться, размышляя о своих отношениях с высокими технологиями и рассматривая различные способы научиться упускать возможности.

Наша цель — не отказ, а контроль.

Найдите способы выйти из режима «всегда на связи».

Поставьте высокие технологии на место.

Выделите время для выработки осознанности подходящими вам способами.

Радость упущенных возможностей

В уже упоминавшемся выступлении на саммите Google I/O Сундар Пичаи употребил еще одно словцо, которое объявил противоядием от FOMO:

Люди стремятся угнаться за всей имеющейся информацией. Они страдают FOMO — страхом упущенных возможностей. Мы думаем, что у нас есть шанс добиться большего. Общаясь с разными людьми, мы познакомились с понятием JOMO — радость упущенных возможностей. Так что, думаю, наша концепция цифрового благополучия и правда сможет помочь пользователям.

Понятие JOMO (Joy of Missing Out) придумал блогер и предприниматель Анил Дэш, который вдруг осознал: «Когда вы состаритесь и станете таким же восхитительно и умиротворенно скучным, как я, то начнете оставаться дома, чтобы вовремя искупать и уложить спать ребенка, и это будет для вас лучше всего на свете». С тех пор все узнали: JOMO — универсальное средство от FOMO. Это слово засветилось в рекламных кампаниях, журнальных статьях и во всех социальных сетях. В этом смысле оно пошло по стопам FOMO — по праву стало мемом.

base 4bab1de98b

Так что, JOMO и вправду противоядие от FOMO? Отвечу так: иногда, но, конечно, не всегда. JOMO — это не процесс, а цель. Это не путешествие, а пункт назначения. На самом деле, даже если вы способны прийти в состояние полномасштабной JOMO, я бы сказал, что вы все еще не полностью побороли FOMO. Сама потребность объявить всему миру, как вы счастливы упустить ту или иную возможность, выглядит, на мой взгляд, несколько неестественно. Если вы действительно не против упустить какую-то возможность, вам и в голову не придет на весь свет трубить о своей радости. Писать о своей JOMO в Instagram — все равно что, расставшись с партнером, наводнить сеть фотографиями, говорящими о том, что вы «счастливы как никогда!».

Так что же такое JOMO? Вы сможете испытать это ощущение, по большей части устранив асимметрию информации, которая вызывает FOMO. Если вы в курсе, что именно пропускаете, и вам все равно, это и есть JOMO. Когда этой определенности нет, вопрос усложняется. Как можно ощущать JOMO, не зная, от чего отказываешься? По определению, нельзя радоваться тому, что упустил возможность, о которой не подозреваешь. Иначе все постоянно пребывали бы в состоянии JOMO — ведь в мире каждую минуту происходят миллионы событий, о которых нам ничего не известно. Кроме того, JOMO чаще всего проявляется, когда речь идет о мелочах. Пропуск светского мероприятия, поездки на выходные или какого-то другого сиюминутного события действительно может дать чувство радости. Но никто не станет носиться и кричать, какую JOMO ощущает, упустив настоящую любовь, не построив хорошую карьеру или избежав возможности начать предпринимательскую или некоммерческую деятельность. Все это определенно может вызвать сильнейшие приступы FOMO, но никак не JOMO.

Если речь идет о мечтах, которые вы давно лелеяли, или приключениях, которые хотели бы пережить, JOMO не спасет вас, а значит, нужно найти другой способ. К счастью, вы можете уделить внимание своему FOMO, поучиться у него, а потом применить его на благо себе.

Источник

Комплекс «упущенных возможностей»

Как комплекс «упущенных возможностей» не дает нам быть счастливыми

Я пишу свои мысли, и не претендую на истину. Давайте обсудим, если Ваше мнение отличается или Вы согласны со мной. Форма для комментариев – под статьей

Упущенные возможности

«Ну почему я не отдала тебя …» – с этой фразы часто начинаются сетования мам, когда они не довольны своим выросшим ребенком. Не отдала в музыкалку, на футбол, в математическую школу… список нескончаем.

Ребенок вырос. У него уже свои дети. Но мама до сих пор не может успокоиться, что она что-то упустила в воспитании, не додала что-то такое волшебное, от чего ее ребенок сейчас бы был не менеджером в компании, а олигархом, или поп-звездой, или…

«Зачем я вышла замуж так рано, так поздно, за тебя…» – тоже перечень сожалений, которые, как нам кажется, могли кардинально повлиять на течение жизни.

Почему я тогда тебя послушал, и не настоял на своем, почему не пошел или пошел, почему вы меня не заставили/заставили…

Практически все люди в обществе живут с комплексами того, что что-то упустили в своей жизни, что-то не свершилось, или наоборот, произошло по их вине. Ах, если бы все вернуть назад, то они бы… все бы было по-другому.

К сожалению, время нельзя повернуть назад

Это факт. И стоит ли быть несчастным, если все равно ничего поменять нельзя?

А если бы было можно? Думаете, что все поменялось бы? Да и представьте себя в постоянном «дне сурка». Пожил немного, не понравилось, отмотал. Опять прожил этот период, опять отмотал.

И так, одна репетиция за другой. Кусочками. И жизнь проходит, а все репетируем и репетируем. И насколько отматывать? На день? На месяц? А может на десятилетие? Где тот отправочный «перекресток», что пошло «все не так».

Бред, конечно. И, тем не менее, комплекс «упущенных возможностей» все не дает нам быть счастливыми. Кажется, что могло быть лучше, как у других…

Постойте, а кто сказал, что у других лучше?Как измерять это «лучше»? В машинах, в должности, в деньгах?

В этом случае всегда найдется тот, у кого чего-то больше.

Я предлагаю сделать наоборот – если человек ни с кем не меряется, живет своей жизнью, счастлив, «вырастив капусту», то этот человек и успешен. Он живет в согласии с собой, а это – самое главное достижение и мера успешности.

Читайте также:  Как съесть еду если не хочешь есть

Прежде всего, человек должен быть счастлив

А комплекс «упущенных возможностей» мешает этому. Я знаю кучу любителей «покопаться в прошлом», «повыносить мозг» себе и окружающим.

Когда такому человеку говоришь: «Посмотри, солнышко как светит! Как хорошо на улице!», то в ответ всегда можно услышать: «Достало это солнце, надоела жара. Вот если бы на пляж сейчас, тогда конечно, а так – только мешает».

Вы приезжаете на пляж, и говоришь ему: «Посмотри, какая вода, какое солнце! Как здорово!» А он в ответ: «Разве это пляж? Вот на море бы…» И так до бесконечности. Так как вместо того, чтобы радоваться тому, что есть, он страдает, что кто-то сейчас там, где, по его мнению, лучше. А он упустил свой шанс.

Ладно бы, только себе. Часто такие люди портят жизнь своим детям, воспитывая в них чувство неуверенности, неудовлетворенности собой и своей жизнью. В садике всегда найдется чужой ребенок, который раньше стал читать, чем свой. В школе – чужой лучше учится. Во взрослой жизни – удачнее устроился на работу, женился или вышла замуж.

И так до бесконечности. Постоянное сравнение не в свою и своего ребенка пользу, еще никому не приносило счастья и не делало успешнее. Даже если этот ребенок станет президентом, что вряд ли при такой неуверенности в себе, то он явно будет, по мнению родителей, президентом не той страны. Можно было бы и лучше.

И так из поколения в поколение

А соревнования хороши – спортивные.

Я так думаю…

Если Вам понравилась история – ставьте « палец вверх! » и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ

Источник

Упущенные возможности: как перестать сожалеть о прошлом

278

Раньше была самая зеленая трава и самое синее небо. Люди были добрее, мир – более открытым, а возможности, которые остались в тех временах, уже точно не повторятся. Конечно, так, как раньше, считаем мы, – уже никогда не будет. Поэтому начинаем жалеть обо всех упущенных возможностях, не задумываясь о тех замечательных вещах, которые могут произойти с нами в будущем.

У каждого человека, склонного к подобного рода сожалениям, свои причины, по которым он переключается с ожидания лучшего на воспоминания о «лучших временах». Однако мы решили разобрать самые популярные и предложить решения, как перестать оглядываться на события в прошлом и более оптимистично смотреть в будущее.

1. Опыт наставников

Пытаясь помочь в обретении своего пути, старшие родственники, друзья, знакомые, учителя и другие наставники часто склонны ссылаться на собственный опыт прохождения того или иного пути, включая и собственные ошибки. Слушая этих людей, мы автоматически начинаем сравнивать, а не было на нашем пути подобных ошибок. Иногда обнаруженные примеры становятся подтверждениями: действительно, нужно было получить другую специальность, переехать в другой город, обрести другие навыки, начать (или продолжить) общение с какими-то людьми и т.д. Вот тогда бы всё было иначе, тогда бы всё удалось.

Решение: у каждого – свой путь, и то, что вам кажется ошибкой, может ей вовсе не быть. Даже если сейчас вам кажется очевидным, что совершенные действия могут привести лишь к одному определенному результату, в будущем все может измениться. Вполне возможно, что из «ошибок» вы извлечете не только пользу, но и преимущество. Старайтесь сравнивать себя только с собой – только так можно двигаться вперед.

2. Привязка к искусственно созданным возрастным ограничениям

В 5 лет стоило пойти на художественную гимнастику, в 11 – в музыкальную школу, в 17 – поступить в более престижный вуз, а в 25 – перейти в другую компанию, которая обещала большие перспективы. Конечно, пока мы моложе, пространство вариантов для выбора возможностей несравненно больше. Однако это не означает, что в более старшем возрасте эти возможности отсутствуют вовсе.

Решение: у возраста есть свои преимущества. Во-первых, с возрастом вы начинаете лучше понимать себя, свои желания и цели, и хватаетесь за все, что вам предлагает окружающий мир. Ваш выбор становится более осознанным и продуманным. Во-вторых, многие возможности, доступные ранее, не скрылись за перевернутой страницей паспорта. Существует множество примеров людей, которые, несмотря на возраст, все же решались осуществить желаемое.

Поэтому действуйте, ориентируясь на существующие ресурсы из настоящего, а не прошлого или будущего. Старайтесь сделать все, что в ваших силах, здесь и сейчас, – тогда вам не придется вновь сожалеть.

3. Склонность к максимализму в юности и к консерватизму – в зрелости

В детстве мы более склонны к познанию окружающего мира, в юности – к стремлению покорения всех «Эверестов». Когда же мы становимся еще взрослее – верх очень часто берет наша природная склонность к ограждению от всего нового и неизвестного. Все мы знаем, что с возрастом решиться на перемены становится сложнее. О чем, конечно же, снова приходится вскоре жалеть.

Решение: заряжайтесь собственной уверенностью в своих силах, характерной для вас в недалеком прошлом. Вспомните, как вы точно знали, что вам под силу все задуманное, и осознайте, что это чувство можно вернуть в настоящее. Составьте перечень ваших качеств и умений, которые когда-то помогли вам достичь того или иного результата – они никуда не делись. Кроме того, сейчас у вас есть преимущество: подкрепленная жизненным опытом, уверенность перестала быть стрелой, летящей в никуда, а обрела четкую траекторию.

4. Пессимистическое отношение к будущему

Те, кто имеет привычку видеть в грядущих событиях что-то особенное и многообещающее для себя, меньше сожалеют об упущенном – они чаще готовы выбирать лучшее уже из нового дня. В то же время, пессимисты уверены: ничего лучшего, чем уже было предложено, уже не будет. Во многих случаях подобный скептицизм не имеет ничего общего с реальным положением вещей, и в результате любые возможности остаются незамеченными из-за потока негатива.

Решение: вспомните, что помогло вам достичь тех или иных успехов в прошлом, и убедитесь, что эти же ресурсы (люди, время, знания, навыки и т.д.) есть и в вашем сегодняшнем дне, а не остались в прошлом. Попробуйте использовать те же механизмы для достижения целей. Также дайте себе ответ на вопрос – действительно ли происходящее в окружающем мире непосредственно влияет на все то, что происходит в вашей жизни? Частично влияет, конечно же, но не настолько сильно, чтобы лишить вас всех возможностей в будущем.

5. Избирательное отношение к событиям

Возвращаясь в памяти к происходившему в предыдущие годы жизни, мы выбираем преимущественно те события, которые вызывают положительные эмоции. В то же время в настоящем мы нередко сосредотачиваемся на тех явлениях, которые вызывают не самые лучшие эмоции, забывая о тех, которые все же дарят радость каждый день.

Решение: абстрагируйтесь и осознайте, что в сегодняшнем дне хватает моментов, о которых вы завтра будете вспоминать с сожалением. Поэтому переключите фокус внимания с восприятия исключительно угроз текущего дня на его возможности. О чем бы вспоминали с радостью в конце сегодняшнего дня? Это те самые поводы для радости и благодарности. Не давайте им уйти в прошлое незамеченными.

Источник

Adblock
detector